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玄米のレシピ

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玄米のチャーハン風(ケチャップ味)体に優しい健康レシピ

玄米のチャーハン風(ケチャップ味)体に優しい健康レシピ

メイン食材
  • 玄米
食材
  • ごはん、
  • 玉ねぎ、
  • ピーマン、
  • 桜海老、
  • オクラ、
  • スイートコーン、
  • 卵、
  • オリーブ油、
  • バター、
  • トマトケチャップ、
  • 食塩、
  • コショウ
  • エネルギー
    377.51kcal
  • 食塩相当量
    0.43g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
アボカドときのこの玄米ドリア

アボカドときのこの玄米ドリア

メイン食材
  • アボカド
食材
  • 玉ねぎ、
  • ベーコン、
  • ぶなしめじ、
  • バター、
  • 薄力粉、
  • 牛乳、
  • プロセスチーズ、
  • 食塩、
  • コショウ、
  • 玄米、
  • コショウ
  • エネルギー
    527.09kcal
  • 食塩相当量
    1.49g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
厚揚のミートドリア

厚揚のミートドリア

メイン食材
  • 生揚げ
食材
  • ミートソース、
  • 玄米、
  • プロセスチーズ、
  • パルメザンチーズ、
  • 牛乳、
  • クリーム、
  • バター、
  • 強力粉、
  • 食塩、
  • オクラ
  • エネルギー
    740.19kcal
  • 食塩相当量
    4.62g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0

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新着レシピ

オクラの塩きんぴら風

オクラの塩きんぴら風

食材
  • オクラ(生)
  • ごま油
  • 食塩
  • コショウ(黒)
エネルギー
64.19 kcal
枝豆入りちらしすし

枝豆入りちらしすし

食材
  • 枝豆(生)
  • 乾しいたけ
  • にんじん(生 皮つき)
  • 三温糖
  • 醤油(薄口)
  • 本みりん
  • でんぶ
  • のり
  • ごはん(炊いた精白米)
エネルギー
220.61 kcal
茄子とピーマンとに人参の味噌炒め

茄子とピーマンとに人参の味噌炒め

食材
  • 茄子(生)
  • ピーマン(生)
  • にんじん(生 皮つき)
  • とうもろこし
  • オリーブ油
  • 米みそ(淡色辛みそ)
  • 三温糖
  • 醤油(薄口)
エネルギー
83.6 kcal
生しいたけとしし唐

生しいたけとしし唐

食材
  • しし唐辛子(生)
  • 生しいたけ
  • 三温糖
  • かつおと昆布だし
  • 醤油(薄口)
エネルギー
28.02 kcal
しし唐の甘辛煮

しし唐の甘辛煮

食材
  • しし唐辛子(生)
  • 三温糖
  • 醤油(薄口)
  • 料理酒(醸造調味料)
エネルギー
16.95 kcal