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玄米のレシピ

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玄米のチャーハン風(ケチャップ味)体に優しい健康レシピ

玄米のチャーハン風(ケチャップ味)体に優しい健康レシピ

メイン食材
  • 玄米
食材
  • ごはん、
  • 玉ねぎ、
  • ピーマン、
  • 桜海老、
  • オクラ、
  • スイートコーン、
  • 卵、
  • オリーブ油、
  • バター、
  • トマトケチャップ、
  • 食塩、
  • コショウ
  • エネルギー
    377.51kcal
  • 食塩相当量
    0.43g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
アボカドときのこの玄米ドリア

アボカドときのこの玄米ドリア

メイン食材
  • アボカド
食材
  • 玉ねぎ、
  • ベーコン、
  • ぶなしめじ、
  • バター、
  • 薄力粉、
  • 牛乳、
  • プロセスチーズ、
  • 食塩、
  • コショウ、
  • 玄米、
  • コショウ
  • エネルギー
    527.09kcal
  • 食塩相当量
    1.49g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
厚揚のミートドリア

厚揚のミートドリア

メイン食材
  • 生揚げ
食材
  • ミートソース、
  • 玄米、
  • プロセスチーズ、
  • パルメザンチーズ、
  • 牛乳、
  • クリーム、
  • バター、
  • 強力粉、
  • 食塩、
  • オクラ
  • エネルギー
    740.19kcal
  • 食塩相当量
    4.62g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0

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新着レシピ

さつまいもとりんごの甘煮

さつまいもとりんごの甘煮

食材
  • さつまいも(生)
  • りんご
  • レモン
  • はちみつ
  • 三温糖
  • 醤油(薄口)
エネルギー
102.89 kcal
かぶと厚揚げの煮につけとかぶの葉と軸のゴマ和え

かぶと厚揚げの煮につけとかぶの葉と軸のゴマ和え

食材
  • かぶ(生 皮つき)
  • 生揚げ
  • 三温糖
  • 本みりん
  • 醤油(薄口)
  • 料理酒(醸造調味料)
  • 顆粒風味調味料
エネルギー
103.37 kcal
ごぼうのサラダ

ごぼうのサラダ

食材
  • ごぼう(生)
  • にんじん(生 皮つき)
  • マヨネーズ(全卵型)
  • 米酢
  • 三温糖
  • 醤油(薄口)
  • ごま(むき)
  • しその実(生)
エネルギー
151.77 kcal
枝豆ご飯(生姜入り)

枝豆ご飯(生姜入り)

食材
  • 枝豆(生)
  • ごはん(炊いた精白米)
  • 食塩
  • 紅しょうが(しょうが酢漬)
エネルギー
252.0 kcal
ごぼうとレンコンのきんぴら(秘伝)

ごぼうとレンコンのきんぴら(秘伝)

食材
  • れんこん(生)
  • ごぼう(生)
  • にんじん(生 皮つき)
  • 唐辛子(乾)
  • サラダ油(調合油)
  • 三温糖
  • 本みりん
  • 料理酒(醸造調味料)
  • 醤油(薄口)
  • 顆粒風味調味料
エネルギー
94.16 kcal