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血糖値のレシピ

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「里芋が主のホットな煮物」体に優しい健康レシピ

「里芋が主のホットな煮物」体に優しい健康レシピ

メイン食材
  • 里芋
食材
  • こんにゃく、
  • れんこん、
  • 生揚げ、
  • かつおと昆布だし、
  • 三温糖、
  • 醤油、
  • 本みりん
  • エネルギー
    201.67kcal
  • 食塩相当量
    1.17g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
大豆の煮物

大豆の煮物

メイン食材
  • 大豆の水煮缶詰
食材
  • にんじん、
  • ごぼう、
  • こんにゃく、
  • れんこん、
  • 油揚げ、
  • かつおと昆布だし、
  • 三温糖、
  • 醤油、
  • 本みりん、
  • 食塩
  • エネルギー
    203.79kcal
  • 食塩相当量
    1.45g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
野菜と生揚げの煮物

野菜と生揚げの煮物

メイン食材
  • 生揚げ
食材
  • じゃがいも、
  • にんじん、
  • こんにゃく、
  • 茄子、
  • しそ、
  • 三温糖、
  • 本みりん、
  • 醤油、
  • 料理酒、
  • 昆布だし
  • エネルギー
    213.12kcal
  • 食塩相当量
    1.14g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
ごぼうと大豆の煮もの

ごぼうと大豆の煮もの

メイン食材
  • 大豆の水煮缶詰
食材
  • ごぼう、
  • にんじん、
  • こんにゃく、
  • さつま揚げ、
  • 油揚げ、
  • 三温糖、
  • 本みりん、
  • 醤油、
  • 顆粒風味調味料
  • エネルギー
    213.12kcal
  • 食塩相当量
    1.24g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
かぼちゃのいとこ煮

かぼちゃのいとこ煮

メイン食材
  • 日本かぼちゃ
食材
  • 小豆、
  • 三温糖、
  • 食塩
  • エネルギー
    223.15kcal
  • 食塩相当量
    0.07g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
お揚げじゃが

お揚げじゃが

メイン食材
  • 油揚げ
食材
  • じゃがいも、
  • 玉ねぎ、
  • こんにゃく、
  • にんじん、
  • さやいんげん、
  • かつおと昆布だし、
  • 本みりん、
  • 三温糖、
  • 醤油
  • エネルギー
    250.62kcal
  • 食塩相当量
    0.75g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
具材いっぱいの豚汁

具材いっぱいの豚汁

メイン食材
  • 豚肉かた
食材
  • じゃがいも、
  • にんじん、
  • 大根、
  • れんこん、
  • ごぼう、
  • 長ねぎ、
  • 米みそ、
  • 顆粒風味調味料、
  • こんにゃく
  • エネルギー
    252.89kcal
  • 食塩相当量
    0.79g
  • 調理時間
    30分以上1時間未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
ふき弁当(ご飯は、玄米1対白米1)

ふき弁当(ご飯は、玄米1対白米1)

メイン食材
  • ふき
食材
  • 三温糖、
  • 醤油、
  • 本みりん、
  • 食塩、
  • ごはん、
  • 玄米、
  • でんぶ、
  • ホースラディシュ、
  • きゅうり、
  • ごま、
  • 食塩
  • エネルギー
    292.21kcal
  • 食塩相当量
    1.55g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
お弁当レシピ
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
鶏肉と根菜の味噌がらめ

鶏肉と根菜の味噌がらめ

メイン食材
  • れんこん
食材
  • ごぼう、
  • こんにゃく、
  • にんじん、
  • しょうが、
  • さやいんげん、
  • 鶏もも肉、
  • 片栗粉、
  • なたね油、
  • かつおだし、
  • ごま油、
  • 料理酒、
  • 三温糖、
  • 米みそ、
  • 醤油、
  • 本みりん
  • エネルギー
    298.17kcal
  • 食塩相当量
    2.3g
  • 調理時間
    30分以上1時間未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
具材いっぱいのおでん

具材いっぱいのおでん

メイン食材
  • 大根
食材
  • じゃがいも、
  • こんにゃく、
  • 卵、
  • 豆腐ちくわ、
  • さつま揚げ、
  • ごぼう、
  • はんぺん、
  • かつおと昆布だし、
  • 醤油、
  • 利尻昆布、
  • 本みりん、
  • 三温糖、
  • からし
  • エネルギー
    321.78kcal
  • 食塩相当量
    3.21g
  • 調理時間
    30分以上1時間未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
簡単肉じゃが

簡単肉じゃが

メイン食材
  • じゃがいも
食材
  • にんじん、
  • 玉ねぎ、
  • こんにゃく、
  • れんこん、
  • 三温糖、
  • 本みりん、
  • 醤油、
  • かつおと昆布だし、
  • 豚肉かた
  • エネルギー
    329.92kcal
  • 食塩相当量
    0.83g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
お汁粉

お汁粉

メイン食材
  • 小豆
食材
  • 三温糖、
  • 黒砂糖、
  • 食塩、
  • もち
  • エネルギー
    412.0kcal
  • 食塩相当量
    0.06g
  • 調理時間
    30分以上1時間未満
利用シーン
お正月
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
「冷汁そうめん(体に優しい健康レシピ)」

「冷汁そうめん(体に優しい健康レシピ)」

メイン食材
  • そうめん
食材
  • ミニトマト、
  • うずら卵、
  • ホースラディシュ、
  • のり、
  • きゅうり、
  • しそ、
  • 米みそ、
  • 三温糖、
  • 食塩
  • エネルギー
    491.08kcal
  • 食塩相当量
    3.65g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0

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新着レシピ

しめじと、コーンと、カイワレの和え物

しめじと、コーンと、カイワレの和え物

食材
  • ぶなしめじ
  • かいわれ大根(生)
  • とうもろこし
  • オリーブ油
  • 食塩
  • コショウ(白)
  • コンソメ(固形)
  • 片栗粉
エネルギー
116.43 kcal
サバの辛み焼きししとうとねぎそえ

サバの辛み焼きししとうとねぎそえ

食材
  • さば
  • しし唐辛子(生)
  • 長ねぎ(生)
  • ごま(いり)
  • 醤油(薄口)
  • 料理酒(醸造調味料)
  • ごま油
  • トウバンジャン
  • しょうが(おろしタイプ)
  • 大根(生 皮つき)
エネルギー
235.96 kcal
さわらの豆板醤ソースかけ

さわらの豆板醤ソースかけ

食材
  • さわら(可食部のみ)
  • 料理酒(醸造調味料)
  • にんじん(生 皮つき)
  • 長ねぎ(生)
  • 糸みつば(生)
  • しょうが(生)
  • オイスターソース
  • トウバンジャン
  • 醤油(薄口)
  • 米酢
  • ごま油
エネルギー
192.65 kcal
みつ葉のピーナッツバターとクルミ和え

みつ葉のピーナッツバターとクルミ和え

食材
  • 糸みつば(生)
  • ピーナッツバター
  • 醤油(薄口)
  • 食塩
エネルギー
55.54 kcal
ちくわの隠元巻き

ちくわの隠元巻き

食材
  • 焼き竹輪
  • さやいんげん(生)
  • 食塩
エネルギー
11.69 kcal