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血糖値のレシピ

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「セロリとわかめとこんにゃくの酢みそ和え(健康レシピ)」

「セロリとわかめとこんにゃくの酢みそ和え(健康レシピ)」

メイン食材
  • セロリ
食材
  • 乾燥わかめ、
  • カニかまぼこ、
  • こんにゃく、
  • 米みそ、
  • 三温糖、
  • 米酢、
  • ごま
  • エネルギー
    102.63kcal
  • 食塩相当量
    1.41g
  • 調理時間
    5分以上15分未満
利用シーン
夏バテ
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
旬の筍とこんにゃくの煮物

旬の筍とこんにゃくの煮物

メイン食材
  • たけのこ
食材
  • こんにゃく、
  • かつおと昆布だし、
  • 三温糖、
  • 醤油、
  • 本みりん
  • エネルギー
    105.05kcal
  • 食塩相当量
    1.22g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
具いっぱいのけんちん汁

具いっぱいのけんちん汁

メイン食材
  • 里芋
食材
  • 大根、
  • にんじん、
  • ごぼう、
  • こんにゃく、
  • かつおと昆布だし、
  • 醤油、
  • 長ねぎ
  • エネルギー
    106.32kcal
  • 食塩相当量
    1.2g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
白みそ仕立ての野菜汁

白みそ仕立ての野菜汁

メイン食材
  • 大根
食材
  • にんじん、
  • ごぼう、
  • れんこん、
  • 長ねぎ、
  • 米みそ、
  • こんにゃく、
  • かつおと昆布だし
  • エネルギー
    106.73kcal
  • 食塩相当量
    0.74g
  • 調理時間
    5分以上15分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
根菜いっぱいの煮つけ

根菜いっぱいの煮つけ

メイン食材
  • 里芋
食材
  • にんじん、
  • れんこん、
  • 利尻昆布、
  • 乾しいたけ、
  • こんにゃく、
  • 三温糖、
  • 本みりん、
  • 醤油、
  • 料理酒、
  • かいわれ大根
  • エネルギー
    107.13kcal
  • 食塩相当量
    1.07g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
こんにゃくと野菜の白和え

こんにゃくと野菜の白和え

メイン食材
  • こんにゃく
食材
  • にんじん、
  • 生しいたけ、
  • 三温糖、
  • 本みりん、
  • 醤油、
  • かつおだし、
  • ごま、
  • さやいんげん、
  • 食塩、
  • 木綿豆腐
  • エネルギー
    107.92kcal
  • 食塩相当量
    0.79g
  • 調理時間
    5分以上15分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
大豆とちくわの煮物

大豆とちくわの煮物

メイン食材
  • 大豆の水煮缶詰
食材
  • なが昆布、
  • にんじん、
  • こんにゃく、
  • ごぼう、
  • 昆布だし、
  • 三温糖、
  • 醤油、
  • 本みりん、
  • 精製塩
  • エネルギー
    111.61kcal
  • 食塩相当量
    3.27g
  • 調理時間
    30分以上1時間未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
冬の野菜のスープ

冬の野菜のスープ

メイン食材
  • 大根
食材
  • 大根の葉、
  • にんじん、
  • ごぼう、
  • 里芋、
  • こんにゃく、
  • 万能ねぎ、
  • かつおだし、
  • 食塩、
  • 醤油
  • エネルギー
    113.33kcal
  • 食塩相当量
    0.77g
  • 調理時間
    1時間以上2時間未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
こんにゃくの味噌レモン和え

こんにゃくの味噌レモン和え

メイン食材
  • こんにゃく
食材
  • 三温糖、
  • レモン、
  • 米みそ
  • エネルギー
    115.46kcal
  • 食塩相当量
    0.27g
  • 調理時間
    30分以上1時間未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
具材いっぱいのけんちん汁

具材いっぱいのけんちん汁

メイン食材
  • 里芋
食材
  • にんじん、
  • 大根、
  • こんにゃく、
  • ごぼう、
  • 長ねぎ、
  • かつおと昆布だし、
  • 食塩、
  • 醤油
  • エネルギー
    126.31kcal
  • 食塩相当量
    1.76g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
ごぼうとこんにゃくのお煮しめ

ごぼうとこんにゃくのお煮しめ

メイン食材
  • ごぼう
食材
  • こんにゃく、
  • 三温糖、
  • 本みりん、
  • 食塩、
  • 醤油、
  • かつおと昆布だし
  • エネルギー
    127.69kcal
  • 食塩相当量
    1.66g
  • 調理時間
    30分以上1時間未満
利用シーン
お正月
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
ひじきの六目煮

ひじきの六目煮

メイン食材
  • ひじき
食材
  • にんじん、
  • こんにゃく、
  • 乾しいたけ、
  • 大豆の水煮缶詰、
  • 油揚げ、
  • 三温糖、
  • 醤油、
  • 本みりん、
  • 顆粒風味調味料
  • エネルギー
    129.98kcal
  • 食塩相当量
    0.9g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
こんにゃくと人参としいたけの白和え

こんにゃくと人参としいたけの白和え

メイン食材
  • 木綿豆腐
食材
  • 乾しいたけ、
  • にんじん、
  • さやいんげん、
  • こんにゃく、
  • 本みりん、
  • 醤油、
  • 三温糖、
  • 食塩、
  • ごま
  • エネルギー
    136.99kcal
  • 食塩相当量
    0.46g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
昆布が主の煮物 (体にやさしい健康レシピ)

昆布が主の煮物 (体にやさしい健康レシピ)

メイン食材
  • 利尻昆布
食材
  • 焼き竹輪、
  • こんにゃく、
  • にんじん、
  • 大豆の水煮缶詰、
  • 昆布だし、
  • 三温糖、
  • 醤油、
  • 本みりん
  • エネルギー
    138.39kcal
  • 食塩相当量
    2.23g
  • 調理時間
    30分以上1時間未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
大豆の五目煮

大豆の五目煮

メイン食材
  • 大豆の水煮缶詰
食材
  • にんじん、
  • ごぼう、
  • こんにゃく、
  • れんこん、
  • 三温糖、
  • 醤油、
  • 本みりん、
  • 昆布だし
  • エネルギー
    138.74kcal
  • 食塩相当量
    1.24g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0

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新着レシピ

さつまいもとりんごの甘煮

さつまいもとりんごの甘煮

食材
  • さつまいも(生)
  • りんご
  • レモン
  • はちみつ
  • 三温糖
  • 醤油(薄口)
エネルギー
102.89 kcal
かぶと厚揚げの煮につけとかぶの葉と軸のゴマ和え

かぶと厚揚げの煮につけとかぶの葉と軸のゴマ和え

食材
  • かぶ(生 皮つき)
  • 生揚げ
  • 三温糖
  • 本みりん
  • 醤油(薄口)
  • 料理酒(醸造調味料)
  • 顆粒風味調味料
エネルギー
103.37 kcal
ごぼうのサラダ

ごぼうのサラダ

食材
  • ごぼう(生)
  • にんじん(生 皮つき)
  • マヨネーズ(全卵型)
  • 米酢
  • 三温糖
  • 醤油(薄口)
  • ごま(むき)
  • しその実(生)
エネルギー
151.77 kcal
枝豆ご飯(生姜入り)

枝豆ご飯(生姜入り)

食材
  • 枝豆(生)
  • ごはん(炊いた精白米)
  • 食塩
  • 紅しょうが(しょうが酢漬)
エネルギー
252.0 kcal
ごぼうとレンコンのきんぴら(秘伝)

ごぼうとレンコンのきんぴら(秘伝)

食材
  • れんこん(生)
  • ごぼう(生)
  • にんじん(生 皮つき)
  • 唐辛子(乾)
  • サラダ油(調合油)
  • 三温糖
  • 本みりん
  • 料理酒(醸造調味料)
  • 醤油(薄口)
  • 顆粒風味調味料
エネルギー
94.16 kcal