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血糖値のレシピ

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こんにゃくとわかめの甘酢和え

こんにゃくとわかめの甘酢和え

メイン食材
  • こんにゃく
食材
  • カットわかめ、
  • ミニトマト、
  • 米酢、
  • 砂糖、
  • 食塩
  • エネルギー
    41.34kcal
  • 食塩相当量
    1.88g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
おから炒め

おから炒め

メイン食材
  • おから
食材
  • にんじん、
  • 乾しいたけ、
  • こんにゃく、
  • さやいんげん、
  • 三温糖、
  • 本みりん、
  • 醤油、
  • かつおと昆布だし
  • エネルギー
    60.93kcal
  • 食塩相当量
    0.71g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
きな粉こんにゃくは

きな粉こんにゃくは

メイン食材
  • こんにゃく
食材
  • きな粉、
  • 砂糖、
  • 食塩
  • エネルギー
    63.71kcal
  • 食塩相当量
    0.07g
  • 調理時間
    5分以上15分未満
利用シーン
おやつレシピ
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
こんにゃくの梅酢つけ

こんにゃくの梅酢つけ

メイン食材
  • こんにゃく
食材
  • 食塩、
  • 穀物酢
  • エネルギー
    74.38kcal
  • 食塩相当量
    0.05g
  • 調理時間
    1時間以上2時間未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
けんちん汁

けんちん汁

メイン食材
  • 里芋
食材
  • にんじん、
  • ごぼう、
  • こんにゃく、
  • 長ねぎ、
  • 顆粒風味調味料、
  • 醤油、
  • 食塩、
  • 大根
  • エネルギー
    76.12kcal
  • 食塩相当量
    1.18g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
こんにゃくのお煮しめ

こんにゃくのお煮しめ

メイン食材
  • こんにゃく
食材
  • かつおと昆布だし、
  • 三温糖、
  • 本みりん、
  • 醤油、
  • 唐辛子
  • エネルギー
    79.16kcal
  • 食塩相当量
    0.9g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
お正月
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
野菜いっぱい いも煮風

野菜いっぱい いも煮風

メイン食材
  • 里芋
食材
  • 大根、
  • にんじん、
  • こんにゃく、
  • ごぼう、
  • 小松菜、
  • 生しいたけ、
  • 醤油、
  • 食塩、
  • かつおと昆布だし、
  • 長ねぎ
  • エネルギー
    82.7kcal
  • 食塩相当量
    1.74g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    1
  • コメント
    0
こんにゃく煮しめのごまかけは

こんにゃく煮しめのごまかけは

メイン食材
  • こんにゃく
食材
  • かつおと昆布だし、
  • 三温糖、
  • 本みりん、
  • 醤油、
  • ごま
  • エネルギー
    84.3kcal
  • 食塩相当量
    1.13g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
「こんにゃくの白和え(体に優しいレシピ)」

「こんにゃくの白和え(体に優しいレシピ)」

メイン食材
  • こんにゃく
食材
  • 乾しいたけ、
  • にんじん、
  • 昆布だし、
  • 三温糖、
  • 醤油、
  • 食塩、
  • 木綿豆腐、
  • ごま、
  • 三温糖、
  • 醤油、
  • 本みりん
  • エネルギー
    84.43kcal
  • 食塩相当量
    0.93g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
こんにゃくとちくわ入りきんぴら

こんにゃくとちくわ入りきんぴら

メイン食材
  • ごぼう
食材
  • にんじん、
  • こんにゃく、
  • 焼き竹輪、
  • サラダ油、
  • 本みりん、
  • 醤油、
  • 唐辛子
  • エネルギー
    84.53kcal
  • 食塩相当量
    0.66g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
大根とこんにゃくの昆布煮

大根とこんにゃくの昆布煮

メイン食材
  • 利尻昆布
食材
  • 大根、
  • こんにゃく、
  • 小松菜、
  • 昆布茶、
  • 三温糖、
  • 本みりん、
  • 醤油
  • エネルギー
    91.83kcal
  • 食塩相当量
    0.95g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
叩きこんにゃくのきな粉和え

叩きこんにゃくのきな粉和え

メイン食材
  • こんにゃく
食材
  • きな粉、
  • 三温糖、
  • 食塩
  • エネルギー
    94.64kcal
  • 食塩相当量
    0.07g
  • 調理時間
    5分以上15分未満
利用シーン
おやつレシピ
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
ひじきと大豆の煮物

ひじきと大豆の煮物

メイン食材
  • ひじき
食材
  • にんじん、
  • ごぼう、
  • 大豆の水煮缶詰、
  • 三温糖、
  • 本みりん、
  • 醤油、
  • 顆粒風味調味料
  • エネルギー
    97.35kcal
  • 食塩相当量
    1.36g
  • 調理時間
    5分以上15分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
ふき・こんにゃく・里芋の煮物

ふき・こんにゃく・里芋の煮物

メイン食材
  • ふき
食材
  • 里芋、
  • こんにゃく、
  • かつおだし、
  • 醤油、
  • 三温糖、
  • 本みりん
  • エネルギー
    98.6kcal
  • 食塩相当量
    1.17g
  • 調理時間
    30分以上1時間未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
ごぼうとこんにゃくのお煮しめ

ごぼうとこんにゃくのお煮しめ

メイン食材
  • こんにゃく
食材
  • ごぼう、
  • かつおと昆布だし、
  • 三温糖、
  • 本みりん、
  • 醤油、
  • 唐辛子
  • エネルギー
    102.53kcal
  • 食塩相当量
    1.41g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
お正月
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0

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新着レシピ

ごぼうのサラダ

ごぼうのサラダ

食材
  • ごぼう(生)
  • にんじん(生 皮つき)
  • マヨネーズ(全卵型)
  • 米酢
  • 三温糖
  • 醤油(薄口)
  • ごま(むき)
  • しその実(生)
エネルギー
151.77 kcal
枝豆ご飯(生姜入り)

枝豆ご飯(生姜入り)

食材
  • 枝豆(生)
  • ごはん(炊いた精白米)
  • 食塩
  • 紅しょうが(しょうが酢漬)
エネルギー
252.0 kcal
ごぼうとレンコンのきんぴら(秘伝)

ごぼうとレンコンのきんぴら(秘伝)

食材
  • れんこん(生)
  • ごぼう(生)
  • にんじん(生 皮つき)
  • 唐辛子(乾)
  • サラダ油(調合油)
  • 三温糖
  • 本みりん
  • 料理酒(醸造調味料)
  • 醤油(薄口)
  • 顆粒風味調味料
エネルギー
94.16 kcal
絹生揚げのチーズ焼き

絹生揚げのチーズ焼き

食材
  • 生揚げ
  • プロセスチーズ
  • 万能ねぎ(生)
  • めんつゆ(三倍濃厚)
エネルギー
183.98 kcal
千切りキャベツと野菜の具一杯の焼きそば

千切りキャベツと野菜の具一杯の焼きそば

食材
  • キャベツ(生)
  • 玉ねぎ(生)
  • ピーマン(生)
  • 赤ピーマン(生)
  • 中濃ソース
  • ごま油
  • ごま(いり)
  • しその実(生)
  • 食塩
エネルギー
71.11 kcal