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日常の献立のレシピ

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夏野菜とところてんサラダ

夏野菜とところてんサラダ

メイン食材
  • ところてん
食材
  • きゅうり、
  • かいわれ大根、
  • みょうが、
  • しそ、
  • ハム、
  • 米酢、
  • 砂糖、
  • 醤油、
  • 食塩
  • エネルギー
    14.27kcal
  • 食塩相当量
    0.79g
  • 調理時間
    5分以上15分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
焼き茄子の生姜醤油かけ

焼き茄子の生姜醤油かけ

メイン食材
  • 茄子
食材
  • しょうが、
  • 醤油
  • エネルギー
    14.3kcal
  • 食塩相当量
    0.36g
  • 調理時間
    5分以上15分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
焼き茄子のしその実と生姜醤油かけ

焼き茄子のしその実と生姜醤油かけ

メイン食材
  • 茄子
食材
  • しょうが、
  • しその実、
  • 醤油
  • エネルギー
    14.7kcal
  • 食塩相当量
    0.48g
  • 調理時間
    5分以上15分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
もやし・カイワレ・しめじのわさび醤油和え

もやし・カイワレ・しめじのわさび醤油和え

メイン食材
  • 緑豆もやし
食材
  • かいわれ大根、
  • ぶなしめじ、
  • わさび、
  • 醤油
  • エネルギー
    15.3kcal
  • 食塩相当量
    0.81g
  • 調理時間
    5分以上15分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
キャベツとおろしの塩昆布の和え

キャベツとおろしの塩昆布の和え

メイン食材
  • キャベツ
食材
  • 大根、
  • 塩昆布、
  • 桜海老、
  • 小松菜、
  • 米酢
  • エネルギー
    15.4kcal
  • 食塩相当量
    0.92g
  • 調理時間
    5分以上15分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
秋茄子とみょうがとオクラの即席漬け

秋茄子とみょうがとオクラの即席漬け

メイン食材
  • 茄子
食材
  • みょうが、
  • オクラ、
  • めんつゆ、
  • 食塩
  • エネルギー
    15.51kcal
  • 食塩相当量
    0.32g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
新生姜としらす入りサラダ

新生姜としらす入りサラダ

メイン食材
  • レタス
食材
  • ミニトマト、
  • しょうが、
  • しらす干し、
  • フレンチドレッシング
  • エネルギー
    15.78kcal
  • 食塩相当量
    0.15g
  • 調理時間
    5分以上15分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
大豆モヤシのキムチスープ

大豆モヤシのキムチスープ

メイン食材
  • キムチ
食材
  • 大豆もやし、
  • 中華だし、
  • 食塩、
  • コショウ、
  • 長ねぎ、
  • 料理酒
  • エネルギー
    15.89kcal
  • 食塩相当量
    0.22g
  • 調理時間
    5分以上15分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
モロヘイヤのおひたし

モロヘイヤのおひたし

メイン食材
  • モロヘイヤ
食材
  • スイートコーン、
  • 醤油
  • エネルギー
    16.3kcal
  • 食塩相当量
    0.72g
  • 調理時間
    5分以上15分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
揚げ茄子とピーマンの生姜醤油

揚げ茄子とピーマンの生姜醤油

メイン食材
  • 茄子
食材
  • ピーマン、
  • しょうが、
  • 醤油
  • エネルギー
    16.5kcal
  • 食塩相当量
    0.36g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
モロヘイヤとコーンの梅肉和え

モロヘイヤとコーンの梅肉和え

メイン食材
  • モロヘイヤ
食材
  • スイートコーン、
  • 梅干し
  • エネルギー
    16.64kcal
  • 食塩相当量
    0.7g
  • 調理時間
    5分以上15分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
モロヘイヤとコーン和え

モロヘイヤとコーン和え

メイン食材
  • モロヘイヤ
食材
  • スイートコーン、
  • 醤油
  • エネルギー
    16.87kcal
  • 食塩相当量
    0.4g
  • 調理時間
    5分以上15分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
きゅうりのキムチ漬け

きゅうりのキムチ漬け

メイン食材
  • きゅうり
食材
  • キムチ、
  • 食塩
  • エネルギー
    17.17kcal
  • 食塩相当量
    0.24g
  • 調理時間
    30分以上1時間未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
うどの酢味噌和え

うどの酢味噌和え

メイン食材
  • うど
食材
  • 米酢、
  • 三温糖
  • エネルギー
    17.2kcal
  • 食塩相当量
    0.0g
  • 調理時間
    5分以上15分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
おかひじきのおひたし

おかひじきのおひたし

メイン食材
  • おかひじき
食材
  • からし、
  • 醤油、
  • かつお節
  • エネルギー
    17.26kcal
  • 食塩相当量
    0.47g
  • 調理時間
    5分以上15分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0

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新着レシピ

枝豆入りちらし寿司

枝豆入りちらし寿司

食材
  • 枝豆(生)
  • 生しいたけ
  • にんじん(生 皮つき)
  • ごはん(炊いた精白米)
  • 三温糖
  • 本みりん
  • 醤油(薄口)
  • 米酢
  • でんぶ
  • 味付けのり
エネルギー
214.92 kcal
ズッキーニのナムル

ズッキーニのナムル

食材
  • ズッキーニ(生)
  • にんじん(生 皮つき)
  • レモン
  • ごま油
  • にんにく(おろしタイプ)
  • ごま(いり)
  • 食塩
エネルギー
20.87 kcal
豆腐とピーマンのチーズ焼き

豆腐とピーマンのチーズ焼き

食材
  • 絹ごし豆腐
  • ピーマン(生)
  • プロセスチーズ
  • 醤油(薄口)
  • 長ねぎ(生)
エネルギー
80.7 kcal
小豆かぼちゃ

小豆かぼちゃ

食材
  • かぼちゃ(生)
  • 三温糖
  • 醤油(薄口)
  • 小豆(缶詰)
エネルギー
132.11 kcal
ゴーヤのきんぴら 

ゴーヤのきんぴら 

食材
  • ゴーヤ(生)
  • ごぼう(生)
  • にんじん(生 皮つき)
  • ごま油
  • 削り節(削り節)
  • 砂糖(上白糖)
  • 料理酒(醸造調味料)
  • 本みりん
  • 醤油(薄口)
エネルギー
81.82 kcal