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便秘を改善したいのレシピ

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「きんぴらごぼうの松のは昆布のせ」体に優しい健康レシピ

「きんぴらごぼうの松のは昆布のせ」体に優しい健康レシピ

メイン食材
  • ごぼう
食材
  • にんじん、
  • 塩昆布、
  • サラダ油、
  • 本みりん、
  • 醤油、
  • かつおと昆布だし、
  • 唐辛子
  • エネルギー
    165.25kcal
  • 食塩相当量
    1.56g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
大豆と厚揚げとひじきと野菜の煮物

大豆と厚揚げとひじきと野菜の煮物

メイン食材
  • 大豆の水煮缶詰
食材
  • ひじき、
  • ごぼう、
  • にんじん、
  • 大根、
  • 生揚げ、
  • 三温糖、
  • 醤油、
  • 本みりん、
  • 顆粒風味調味料
  • エネルギー
    182.27kcal
  • 食塩相当量
    1.02g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
蒸し野菜(体に優しい健康レシピ)

蒸し野菜(体に優しい健康レシピ)

メイン食材
  • じゃがいも
食材
  • 茄子、
  • キャベツ、
  • ピーマン、
  • にんじん、
  • みょうが、
  • ミニトマト、
  • 食塩、
  • コショウ
  • エネルギー
    184.91kcal
  • 食塩相当量
    0.12g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
筍と新じゃがの煮もの

筍と新じゃがの煮もの

メイン食材
  • たけのこ
食材
  • じゃがいも、
  • にんじん、
  • 利尻昆布、
  • 豚肉かた、
  • しらたき、
  • 三温糖、
  • 醤油、
  • 本みりん
  • エネルギー
    185.06kcal
  • 食塩相当量
    1.01g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
がんもどきと5色の煮物

がんもどきと5色の煮物

メイン食材
  • がんもどき
食材
  • にんじん、
  • れんこん、
  • こんにゃく、
  • かいわれ大根、
  • 本みりん、
  • 醤油、
  • 三温糖、
  • 食塩、
  • 顆粒風味調味料
  • エネルギー
    186.83kcal
  • 食塩相当量
    0.98g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
ごぼうが主の煮物

ごぼうが主の煮物

メイン食材
  • ごぼう
食材
  • にんじん、
  • 大豆、
  • 油揚げ、
  • さやいんげん、
  • 利尻昆布、
  • 三温糖、
  • 本みりん、
  • 醤油、
  • 食塩
  • エネルギー
    190.71kcal
  • 食塩相当量
    1.36g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
がんもどきとこんにゃくと人参の煮物

がんもどきとこんにゃくと人参の煮物

メイン食材
  • がんもどき
食材
  • こんにゃく、
  • にんじん、
  • 三温糖、
  • 醤油、
  • 本みりん、
  • 料理酒、
  • 顆粒風味調味料
  • エネルギー
    193.37kcal
  • 食塩相当量
    1.22g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
野菜のお煮しめ(体に優しい健康レシピ)

野菜のお煮しめ(体に優しい健康レシピ)

メイン食材
  • 里芋
食材
  • ごぼう、
  • にんじん、
  • れんこん、
  • 乾しいたけ、
  • こんにゃく、
  • なが昆布、
  • かつおと昆布だし、
  • 三温糖、
  • 醤油、
  • 本みりん、
  • 食塩
  • エネルギー
    194.8kcal
  • 食塩相当量
    2.8g
  • 調理時間
    30分以上1時間未満
利用シーン
おもてなしレシピ
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
油揚とこんにゃくのマヨ和え

油揚とこんにゃくのマヨ和え

メイン食材
  • こんにゃく
食材
  • 油揚げ、
  • ごま、
  • めんつゆ、
  • マヨネーズ
  • エネルギー
    200.83kcal
  • 食塩相当量
    1.35g
  • 調理時間
    30分以上1時間未満
利用シーン
時短レシピ
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
「里芋が主のホットな煮物」体に優しい健康レシピ

「里芋が主のホットな煮物」体に優しい健康レシピ

メイン食材
  • 里芋
食材
  • こんにゃく、
  • れんこん、
  • 生揚げ、
  • かつおと昆布だし、
  • 三温糖、
  • 醤油、
  • 本みりん
  • エネルギー
    201.67kcal
  • 食塩相当量
    1.17g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
大豆の煮物

大豆の煮物

メイン食材
  • 大豆の水煮缶詰
食材
  • にんじん、
  • ごぼう、
  • こんにゃく、
  • れんこん、
  • 油揚げ、
  • かつおと昆布だし、
  • 三温糖、
  • 醤油、
  • 本みりん、
  • 食塩
  • エネルギー
    203.79kcal
  • 食塩相当量
    1.45g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
かぼちゃのそぼろあん♪

かぼちゃのそぼろあん♪

メイン食材
  • 日本かぼちゃ
食材
  • 砂糖、
  • 料理酒、
  • みりん風調味料、
  • 醤油、
  • ひき肉、
  • 料理酒、
  • 醤油、
  • しょうが、
  • 片栗粉
  • エネルギー
    206.46kcal
  • 食塩相当量
    1.9g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    2
野菜と生揚げの煮物

野菜と生揚げの煮物

メイン食材
  • 生揚げ
食材
  • じゃがいも、
  • にんじん、
  • こんにゃく、
  • 茄子、
  • しそ、
  • 三温糖、
  • 本みりん、
  • 醤油、
  • 料理酒、
  • 昆布だし
  • エネルギー
    213.12kcal
  • 食塩相当量
    1.14g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
ごぼうと大豆の煮もの

ごぼうと大豆の煮もの

メイン食材
  • 大豆の水煮缶詰
食材
  • ごぼう、
  • にんじん、
  • こんにゃく、
  • さつま揚げ、
  • 油揚げ、
  • 三温糖、
  • 本みりん、
  • 醤油、
  • 顆粒風味調味料
  • エネルギー
    213.12kcal
  • 食塩相当量
    1.24g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
    0
かぼちゃのいとこ煮

かぼちゃのいとこ煮

メイン食材
  • 日本かぼちゃ
食材
  • 小豆、
  • 三温糖、
  • 食塩
  • エネルギー
    223.15kcal
  • 食塩相当量
    0.07g
  • 調理時間
    15分以上30分未満
利用シーン
日常の献立
  • 作ってみた
    0
  • 食事記録
    0
  • コメント
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新着レシピ

しめじと、コーンと、カイワレの和え物

しめじと、コーンと、カイワレの和え物

食材
  • ぶなしめじ
  • かいわれ大根(生)
  • とうもろこし
  • オリーブ油
  • 食塩
  • コショウ(白)
  • コンソメ(固形)
  • 片栗粉
エネルギー
116.43 kcal
サバの辛み焼きししとうとねぎそえ

サバの辛み焼きししとうとねぎそえ

食材
  • さば
  • しし唐辛子(生)
  • 長ねぎ(生)
  • ごま(いり)
  • 醤油(薄口)
  • 料理酒(醸造調味料)
  • ごま油
  • トウバンジャン
  • しょうが(おろしタイプ)
  • 大根(生 皮つき)
エネルギー
235.96 kcal
さわらの豆板醤ソースかけ

さわらの豆板醤ソースかけ

食材
  • さわら(可食部のみ)
  • 料理酒(醸造調味料)
  • にんじん(生 皮つき)
  • 長ねぎ(生)
  • 糸みつば(生)
  • しょうが(生)
  • オイスターソース
  • トウバンジャン
  • 醤油(薄口)
  • 米酢
  • ごま油
エネルギー
192.65 kcal
みつ葉のピーナッツバターとクルミ和え

みつ葉のピーナッツバターとクルミ和え

食材
  • 糸みつば(生)
  • ピーナッツバター
  • 醤油(薄口)
  • 食塩
エネルギー
55.54 kcal
ちくわの隠元巻き

ちくわの隠元巻き

食材
  • 焼き竹輪
  • さやいんげん(生)
  • 食塩
エネルギー
11.69 kcal