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トマトとキュウリのサラダ

トマトとキュウリのサラダ
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
17.92kcal
食塩相当量
0.0g
料理のジャンル
和食
おもな食材
きゅうり(生)
おもな調理方法
その他
利用シーン
日常の献立
調理時間
5分未満
何人分か
1人分

生野菜がちょっと足りないと思ったときに付け加えるレシピです。

食材と分量

きゅうり(生) 0.5本
トマト(生) 適量(60.0g)

手順

01.

食べやすいサイズに切ります。

02.

盛りつけて完成です。

調理器具

  • 皮むき、ピーラー
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トニオ

トニオ
利用目的
仕事で使いたい
栄養成分を調べたい
自分のレシピの記録をつけたい
体の気になる項目
血圧
中性脂肪(TG)
血糖値
好きな料理のジャンル
イタリアン
レシピ数
47
ファン
2名

>>プロフィール詳細

自己紹介
杜王町のイタリア料理店「トラサルディー」で食べた料理に感動し、そこのシェフの名前を借りています...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 17.92kcal
水分 101.45g
たんぱく質 0.9g
脂質 0.11g
炭水化物 4.21g
糖質 3.09g
灰分 0.54g
コレステロール 0.0mg
食塩相当量 0.0g
無機質
ナトリウム 2.24mg
カリウム 220.22mg
カルシウム 16.81mg
マグネシウム 12.59mg
リン 32.77mg
0.26mg
亜鉛 0.16mg
0.08mg
マンガン 0.08mg
ビタミン
A(レチノール) 0.0μg
A(αカロテン) 2.82μg
A(βカロテン) 475.98μg
A(クリプトキサンチン) 0.0μg
A(β-カロチン当量) 475.98μg
A(レチノール当量) 39.91μg
D 0.0μg
E(トコフェロールα) 0.67mg
E(トコフェロールβ) 0.0mg
E(トコフェロールγ) 0.12mg
E(トコフェロールσ) 0.0mg
K 18.99μg
B1 0.04mg
B2 0.03mg
ナイアシン 0.51mg
B6 0.07mg
B12 0.0μg
葉酸 25.05μg
パントテン酸 0.26mg
C 15.59mg
脂肪酸
飽和 0.02g
一価不飽和 0.01g
他価不飽和 0.02g
食物繊維
水溶性 0.27g
不溶性 0.85g
総量 1.12g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 0.11g
総量 0.04g
飽和 0.02g
一価不飽和 0.01g
多価不飽和 0.02g
n-3系多価不飽和 0.0g
n-6系多価不飽和 0.01g
飽和
酪酸 0.0mg
ヘキサン酸 0.0mg
ヘプタン酸 0.0mg
オクタン酸 0.0mg
デカン酸 0.0mg
ラウリン酸 0.0mg
トリデカン酸 0.0mg
ミリスチン酸 0.0mg
ペンタデカン酸 0.0mg
ant_ペンタデカン酸 0.0mg
パルミチン酸 11.88mg
iso_パルミチン酸 0.0mg
ヘプタデカン酸 0.0mg
ant_ヘプタデカン酸 0.0mg
ステアリン酸 2.24mg
アラキジン酸 0.0mg
ペヘン酸 0.0mg
リグノセリン酸 0.0mg
一価不飽和
デセン酸 0.0mg
ミリストレイン酸 0.0mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 0.0mg
ヘプタデセン酸 0.0mg
オレイン酸 5.15mg
イコセン酸 0.0mg
ドコセン酸 0.0mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 15.93mg
n-3 α_リノレン酸 5.67mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 0.0mg
n-6 イコサトリエン酸 0.0mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.0mg
n-6 アラキドン酸 0.0mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.0mg
未同定
未同定 0.0mg