1. eachdish
  2. 鈴木邦子さんのページ
  3. Myレシピ
  4. いちごとレモンの豆乳ラッシー

いちごとレモンの豆乳ラッシー

いちごとレモンの豆乳ラッシー
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
147.76kcal
食塩相当量
0.1g
料理のジャンル
洋風
おもな食材
調整豆乳
おもな調理方法
あえる・混ぜる
利用シーン
おやつレシピ
調理時間
5分未満
何人分か
2人分


いちごとレモンの豆乳ラッシーは
ラッシーとは、
インドのヨーグルトドリンクのこと
牛乳のかわりに豆乳で作ります。

食材と分量

調整豆乳 100.0cc
いちご 4.0個
三温糖 大さじ1
レモン 0.5個

手順

01.

作り方(ポッカレモンを使用)
1 いちごは洗いヘタをとり、マッシャ―でつぶす。
2 ボウルに1のいちごと豆乳、水、ポッカレモンを入れよく混ぜる。
3 コップに注ぎ、いちごラッシーの出来上がり。

02.

ポイント
: 作りたてを飲みましょう。
: 甘さは好みで調節します。

調理器具

レシピの公開範囲
インターネット全体
コメントを受け付ける範囲
EachDish会員まで
  • お気に入り
    0
  • 料理された数
    0
  • 食事記録
    0
  • 参考になった
    0名
  • Check

コメント(0)

コメントはありません。

鈴木邦子

鈴木邦子
利用目的
利用シーンからレシピを検索したい
自分のレシピの記録をつけたい
家族の健康を管理したい
好きな料理のジャンル
和食
レシピ数
1702
ファン
5名

>>プロフィール詳細

自己紹介
鈴木邦子です。(画像の写真は家庭菜園のおくらの花です。)

「毎日の食事は大切」
食べ物...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 73.88kcal
水分 93.35g
たんぱく質 2.16g
脂質 2.09g
炭水化物 12.49g
糖質 10.73g
灰分 0.56g
コレステロール 0.0mg
食塩相当量 0.05g
無機質
ナトリウム 27.54mg
カリウム 171.34mg
カルシウム 37.79mg
マグネシウム 16.55mg
リン 35.85mg
0.77mg
亜鉛 0.29mg
0.1mg
マンガン 0.07mg
ビタミン
A(レチノール) 0.0μg
A(αカロテン) 0.0μg
A(βカロテン) 6.7μg
A(クリプトキサンチン) 9.27μg
A(β-カロチン当量) 11.6μg
A(レチノール当量) 0.78μg
D 0.0μg
E(トコフェロールα) 1.66mg
E(トコフェロールβ) 0.05mg
E(トコフェロールγ) 1.71mg
E(トコフェロールσ) 0.26mg
K 3.15μg
B1 0.06mg
B2 0.03mg
ナイアシン 0.27mg
B6 0.06mg
B12 0.0μg
葉酸 50.25μg
パントテン酸 0.32mg
C 42.48mg
脂肪酸
飽和 0.28g
一価不飽和 0.4g
他価不飽和 1.09g
食物繊維
水溶性 0.74g
不溶性 1.02g
総量 1.76g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 2.09g
総量 1.77g
飽和 0.28g
一価不飽和 0.4g
多価不飽和 1.09g
n-3系多価不飽和 0.12g
n-6系多価不飽和 0.97g
飽和
酪酸 0.0mg
ヘキサン酸 0.0mg
ヘプタン酸 0.0mg
オクタン酸 0.0mg
デカン酸 0.0mg
ラウリン酸 2.87mg
トリデカン酸 0.0mg
ミリスチン酸 3.11mg
ペンタデカン酸 0.24mg
ant_ペンタデカン酸 0.0mg
パルミチン酸 189.67mg
iso_パルミチン酸 0.0mg
ヘプタデカン酸 1.82mg
ant_ヘプタデカン酸 0.0mg
ステアリン酸 70.0mg
アラキジン酸 6.85mg
ペヘン酸 5.49mg
リグノセリン酸 2.1mg
一価不飽和
デセン酸 0.0mg
ミリストレイン酸 0.0mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 2.06mg
ヘプタデセン酸 1.05mg
オレイン酸 390.31mg
イコセン酸 4.73mg
ドコセン酸 0.0mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 970.26mg
n-3 α_リノレン酸 120.93mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 1.05mg
n-6 イコサトリエン酸 0.0mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.0mg
n-6 アラキドン酸 0.0mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.0mg
未同定
未同定 0.0mg