1. eachdish
  2. 鈴木邦子さんのページ
  3. Myレシピ
  4. 納豆と卵のピザ風焼き

納豆と卵のピザ風焼き

納豆と卵のピザ風焼き
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
447.84kcal
食塩相当量
0.36g
料理のジャンル
和食
おもな食材
納豆
おもな調理方法
焼く・グリル
利用シーン
日常の献立
調理時間
5分以上15分未満
何人分か
4人分

納豆と卵のピザ風焼きは
今話題の納豆(放射能排出作用あり・・)と卵で
ちよっと豪華な1品になります。

食材と分量

納豆 2.0パック
2.0個
オリーブ油 大さじ1
かいわれ大根(生) 適量(5.0g)
パセリ(生) 2.0枝

手順

01.

作り方
1 納豆はたれと辛子を混ぜ合わせておき、
卵を溶いてカイワレを半分に切り一緒に混ぜます。
2 フライパンにサラダ油を熱し、1を流し全体を広げ弱火で焼きます。
  (具が隠れるくらいの蓋をする。)

02.

3 卵が固まったら崩れないようにお皿に移し、8等分に切れ目を入れ、
  中心にパセリを飾ります。

03.

ポイント
: 味つけは、納豆についているタレだけでOK
: 流し卵の形の大きさの蓋をすると、形よく仕上がります。

04.

  一口メモ
・納豆は、ビタミンB2が大豆の5倍も、
・美容ビタミンとも呼ばれています。
・納豆に含まれている ナットウキナーゼは血栓を予防します。

調理器具

レシピの公開範囲
インターネット全体
コメントを受け付ける範囲
EachDish会員まで
  • お気に入り
    0
  • 料理された数
    0
  • 食事記録
    0
  • 参考になった
    0名
  • Check

コメント(0)

コメントはありません。

鈴木邦子

鈴木邦子
利用目的
利用シーンからレシピを検索したい
自分のレシピの記録をつけたい
家族の健康を管理したい
好きな料理のジャンル
和食
レシピ数
1702
ファン
5名

>>プロフィール詳細

自己紹介
鈴木邦子です。(画像の写真は家庭菜園のおくらの花です。)

「毎日の食事は大切」
食べ物...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 111.96kcal
水分 36.03g
たんぱく質 6.93g
脂質 7.73g
炭水化物 3.5g
糖質 1.5g
灰分 0.82g
コレステロール 89.25mg
食塩相当量 0.09g
無機質
ナトリウム 30.72mg
カリウム 238.86mg
カルシウム 47.06mg
マグネシウム 29.64mg
リン 89.26mg
1.55mg
亜鉛 0.8mg
0.18mg
マンガン 0.06mg
ビタミン
A(レチノール) 29.75μg
A(αカロテン) 0.0μg
A(βカロテン) 362.79μg
A(クリプトキサンチン) 9.84μg
A(β-カロチン当量) 365.76μg
A(レチノール当量) 62.23μg
D 0.38μg
E(トコフェロールα) 0.73mg
E(トコフェロールβ) 0.06mg
E(トコフェロールγ) 1.69mg
E(トコフェロールσ) 0.83mg
K 194.77μg
B1 0.04mg
B2 0.24mg
ナイアシン 0.37mg
B6 0.09mg
B12 0.19μg
葉酸 50.24μg
パントテン酸 1.23mg
C 5.99mg
脂肪酸
飽和 1.37g
一価不飽和 3.48g
他価不飽和 1.92g
食物繊維
水溶性 0.61g
不溶性 1.4g
総量 2.0g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 7.69g
総量 6.77g
飽和 1.37g
一価不飽和 3.48g
多価不飽和 1.92g
n-3系多価不飽和 0.24g
n-6系多価不飽和 1.68g
飽和
酪酸 0.0mg
ヘキサン酸 0.0mg
ヘプタン酸 0.0mg
オクタン酸 0.0mg
デカン酸 0.0mg
ラウリン酸 0.0mg
トリデカン酸 0.0mg
ミリスチン酸 7.84mg
ペンタデカン酸 1.49mg
ant_ペンタデカン酸 0.0mg
パルミチン酸 990.25mg
iso_パルミチン酸 0.0mg
ヘプタデカン酸 6.71mg
ant_ヘプタデカン酸 0.0mg
ステアリン酸 330.38mg
アラキジン酸 19.35mg
ペヘン酸 9.35mg
リグノセリン酸 0.0mg
一価不飽和
デセン酸 0.0mg
ミリストレイン酸 1.06mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 60.55mg
ヘプタデセン酸 4.01mg
オレイン酸 3408.75mg
イコセン酸 17.44mg
ドコセン酸 0.0mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 1649.25mg
n-3 α_リノレン酸 212.14mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 3.4mg
n-6 イコサトリエン酸 3.19mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.0mg
n-6 アラキドン酸 31.88mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 1.91mg
n-3_ドコサペンタエン酸 1.7mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 25.5mg
未同定
未同定 0.0mg