1. eachdish
  2. 鈴木邦子さんのページ
  3. Myレシピ
  4. ばなな・きなこ・ヨーグルト・はちみつ和え・クコの実飾り

ばなな・きなこ・ヨーグルト・はちみつ和え・クコの実飾り

ばなな・きなこ・ヨーグルト・はちみつ和え・クコの実飾り
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
241.2kcal
食塩相当量
0.04g
料理のジャンル
和食
おもな食材
バナナ
おもな調理方法
あえる・混ぜる
利用シーン
おやつレシピ
調理時間
5分未満
何人分か
2人分

ばなな・きなこ・ヨーグルト・はちみつ和え・クコの実飾りは
免疫力アップの 「オリゴ糖」の宝庫の4種類を混ぜて
クコの実を飾りました。
おいしい !

食材と分量

手順

01.

作り方
1 バナナは皮をむき輪切りにし、ヨーグルト、きな粉、はちみつを混ぜ合わせ。
2 お皿に盛り、クコの実を飾ります。

02.

一口メモ
: オリゴ糖は善玉菌の宝庫で、腸をきれいにしてくれます。
: 身近にある食材で、作ってみてください。
  

調理器具

レシピの公開範囲
インターネット全体
コメントを受け付ける範囲
EachDish会員まで
  • お気に入り
    0
  • 料理された数
    1
  • 食事記録
    0
  • 参考になった
    0名
  • Check

コメント(1)

トニオ

トニオ

作ってみました 5点満点中5点 5点満点中5点 5点満点中5点 5点満点中5点 5点満点中5点

クコの実が入ることで色のバランスが取れて美味しそうです。
私も食べてみます。

投稿日時
2011/10/08 22:03

鈴木邦子

鈴木邦子
利用目的
利用シーンからレシピを検索したい
自分のレシピの記録をつけたい
家族の健康を管理したい
好きな料理のジャンル
和食
レシピ数
1702
ファン
5名

>>プロフィール詳細

自己紹介
鈴木邦子です。(画像の写真は家庭菜園のおくらの花です。)

「毎日の食事は大切」
食べ物...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 120.6kcal
水分 71.41g
たんぱく質 3.51g
脂質 2.0g
炭水化物 25.05g
糖質 23.21g
灰分 1.03g
コレステロール 1.8mg
食塩相当量 0.02g
無機質
ナトリウム 7.75mg
カリウム 410.41mg
カルシウム 37.64mg
マグネシウム 40.27mg
リン 66.73mg
0.83mg
亜鉛 0.44mg
0.14mg
マンガン 0.2mg
ビタミン
A(レチノール) 4.95μg
A(αカロテン) 21.0μg
A(βカロテン) 32.19μg
A(クリプトキサンチン) 0.0μg
A(β-カロチン当量) 42.69μg
A(レチノール当量) 8.7μg
D 0.0μg
E(トコフェロールα) 0.45mg
E(トコフェロールβ) 0.02mg
E(トコフェロールγ) 0.73mg
E(トコフェロールσ) 0.41mg
K 2.37μg
B1 0.09mg
B2 0.07mg
ナイアシン 0.66mg
B6 0.33mg
B12 0.02μg
葉酸 36.22μg
パントテン酸 0.49mg
C 12.36mg
脂肪酸
飽和 0.48g
一価不飽和 0.38g
他価不飽和 0.77g
食物繊維
水溶性 0.19g
不溶性 1.65g
総量 1.84g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 1.85g
総量 1.63g
飽和 0.48g
一価不飽和 0.38g
多価不飽和 0.77g
n-3系多価不飽和 0.11g
n-6系多価不飽和 0.66g
飽和
酪酸 15.0mg
ヘキサン酸 9.15mg
ヘプタン酸 0.15mg
オクタン酸 5.4mg
デカン酸 11.4mg
ラウリン酸 12.6mg
トリデカン酸 0.45mg
ミリスチン酸 44.28mg
ペンタデカン酸 4.5mg
ant_ペンタデカン酸 2.25mg
パルミチン酸 261.0mg
iso_パルミチン酸 1.05mg
ヘプタデカン酸 3.72mg
ant_ヘプタデカン酸 2.1mg
ステアリン酸 98.1mg
アラキジン酸 3.99mg
ペヘン酸 3.54mg
リグノセリン酸 0.15mg
一価不飽和
デセン酸 1.2mg
ミリストレイン酸 3.75mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 7.11mg
ヘプタデセン酸 1.98mg
オレイン酸 357.0mg
イコセン酸 3.33mg
ドコセン酸 0.15mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 671.25mg
n-3 α_リノレン酸 109.5mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 0.15mg
n-6 イコサトリエン酸 0.45mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.15mg
n-6 アラキドン酸 0.75mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.15mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.3mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.0mg
未同定
未同定 0.0mg