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ゴーヤのジュースドリンク

ゴーヤのジュースドリンク
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
697.38kcal
食塩相当量
0.54g
料理のジャンル
その他
おもな食材
ゴーヤ(生)
おもな調理方法
あえる・混ぜる
利用シーン
時短レシピ
調理時間
3時間以上
何人分か
6人分

ゴーヤのジュースドリンク

食材と分量

ゴーヤ(生) 0.5本
バナナ 1.0本
はちみつ 大さじ2
ごま(いり) 大さじ2
レモン 0.13個
牛乳 500.0cc

手順

01.

作り方
1 ゴーヤは半分にし、種を取り薄切りにし塩をまぶし流水で洗い絞っておく。
  バナナは皮をむき、
2 ミキサーに1と2、牛乳、いりごま、はちみつ、レモンを入れ、
スイッチONする。
3 作り立てを飲みましょう。

02.

ポイント
:甘さは好みで加減します。
:作り置きはしない。
:牛乳は冷やしておいたものを使いましょう。

調理器具

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鈴木邦子

鈴木邦子
利用目的
利用シーンからレシピを検索したい
自分のレシピの記録をつけたい
家族の健康を管理したい
好きな料理のジャンル
和食
レシピ数
1702
ファン
5名

>>プロフィール詳細

自己紹介
鈴木邦子です。(画像の写真は家庭菜園のおくらの花です。)

「毎日の食事は大切」
食べ物...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 116.23kcal
水分 111.92g
たんぱく質 3.74g
脂質 4.49g
炭水化物 16.59g
糖質 15.59g
灰分 1.03g
コレステロール 10.5mg
食塩相当量 0.09g
無機質
ナトリウム 36.63mg
カリウム 269.93mg
カルシウム 125.28mg
マグネシウム 26.23mg
リン 104.31mg
0.39mg
亜鉛 0.57mg
0.08mg
マンガン 0.13mg
ビタミン
A(レチノール) 33.25μg
A(αカロテン) 20.18μg
A(βカロテン) 38.56μg
A(クリプトキサンチン) 1.2μg
A(β-カロチン当量) 49.89μg
A(レチノール当量) 36.97μg
D 0.26μg
E(トコフェロールα) 0.36mg
E(トコフェロールβ) 0.02mg
E(トコフェロールγ) 0.48mg
E(トコフェロールσ) 0.01mg
K 7.8μg
B1 0.07mg
B2 0.16mg
ナイアシン 0.43mg
B6 0.14mg
B12 0.26μg
葉酸 24.8μg
パントテン酸 0.67mg
C 17.95mg
脂肪酸
飽和 2.2g
一価不飽和 1.16g
他価不飽和 0.58g
食物繊維
水溶性 0.19g
不溶性 0.81g
総量 1.0g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 4.42g
総量 3.93g
飽和 2.2g
一価不飽和 1.16g
多価不飽和 0.58g
n-3系多価不飽和 0.02g
n-6系多価不飽和 0.55g
飽和
酪酸 105.0mg
ヘキサン酸 69.13mg
ヘプタン酸 0.88mg
オクタン酸 40.25mg
デカン酸 86.63mg
ラウリン酸 96.27mg
トリデカン酸 2.63mg
ミリスチン酸 315.12mg
ペンタデカン酸 33.27mg
ant_ペンタデカン酸 15.75mg
パルミチン酸 965.84mg
iso_パルミチン酸 7.88mg
ヘプタデカン酸 17.94mg
ant_ヘプタデカン酸 14.88mg
ステアリン酸 410.13mg
アラキジン酸 11.69mg
ペヘン酸 2.65mg
リグノセリン酸 1.75mg
一価不飽和
デセン酸 8.75mg
ミリストレイン酸 28.0mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 44.38mg
ヘプタデセン酸 8.02mg
オレイン酸 1065.36mg
イコセン酸 8.92mg
ドコセン酸 0.88mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 538.45mg
n-3 α_リノレン酸 15.19mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 0.88mg
n-6 イコサトリエン酸 3.5mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.88mg
n-6 アラキドン酸 5.25mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.88mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 1.75mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.0mg
未同定
未同定 0.0mg