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海藻サラダのもずくかけ

海藻サラダのもずくかけ
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
9.26kcal
食塩相当量
0.42g
料理のジャンル
和食
おもな食材
もずく
おもな調理方法
あえる・混ぜる
利用シーン
日常の献立
調理時間
5分以上15分未満
何人分か
2人分

海藻サラダのもずくかけは
海藻サラダを水でもどし、きゅうりを塩もみし混ぜ
もずくをかける
さっぱりした1品です。

食材と分量

もずく 60.0g
きゅうり(生) 0.5本
食塩 少々

手順

01.

「下準備」
: 海藻サラダは水に戻し柔らかくし、水気を切っておく。
: きゅうりは輪切りに塩でもんでおく。

02.

「作り方」
1 ボウルに海藻サラダ、きゅうりを混ぜお皿に盛る。
3 もずくをかける。

03.


「ポイント」
・もずくは市販の黒酢味つけを使います。

調理器具

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鈴木邦子

鈴木邦子
利用目的
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家族の健康を管理したい
好きな料理のジャンル
和食
レシピ数
1696
ファン
5名

>>プロフィール詳細

自己紹介
鈴木邦子です。(画像の写真は家庭菜園のおくらの花です。)

「毎日の食事は大切」
食べ物...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 4.63kcal
水分 52.68g
たんぱく質 0.31g
脂質 0.05g
炭水化物 1.16g
糖質 0.47g
灰分 0.45g
コレステロール 0.0mg
食塩相当量 0.21g
無機質
ナトリウム 85.75mg
カリウム 49.75mg
カルシウム 13.0mg
マグネシウム 7.3mg
リン 9.42mg
0.28mg
亜鉛 0.14mg
0.03mg
マンガン 0.03mg
ビタミン
A(レチノール) 0.0μg
A(αカロテン) 0.25μg
A(βカロテン) 134.85μg
A(クリプトキサンチン) 0.0μg
A(β-カロチン当量) 134.85μg
A(レチノール当量) 11.36μg
D 0.0μg
E(トコフェロールα) 0.1mg
E(トコフェロールβ) 0.0mg
E(トコフェロールγ) 0.0mg
E(トコフェロールσ) 0.0mg
K 12.53μg
B1 0.01mg
B2 0.01mg
ナイアシン 0.05mg
B6 0.01mg
B12 0.03μg
葉酸 6.73μg
パントテン酸 0.08mg
C 3.43mg
脂肪酸
飽和 0.0g
一価不飽和 0.0g
他価不飽和 0.0g
食物繊維
水溶性 0.05g
不溶性 0.22g
総量 0.69g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 0.02g
総量 0.01g
飽和 0.0g
一価不飽和 0.0g
多価不飽和 0.0g
n-3系多価不飽和 0.0g
n-6系多価不飽和 0.0g
飽和
酪酸 0.0mg
ヘキサン酸 0.0mg
ヘプタン酸 0.0mg
オクタン酸 0.0mg
デカン酸 0.0mg
ラウリン酸 0.0mg
トリデカン酸 0.0mg
ミリスチン酸 0.0mg
ペンタデカン酸 0.0mg
ant_ペンタデカン酸 0.0mg
パルミチン酸 2.45mg
iso_パルミチン酸 0.0mg
ヘプタデカン酸 0.0mg
ant_ヘプタデカン酸 0.0mg
ステアリン酸 0.25mg
アラキジン酸 0.0mg
ペヘン酸 0.0mg
リグノセリン酸 0.0mg
一価不飽和
デセン酸 0.0mg
ミリストレイン酸 0.0mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 0.0mg
ヘプタデセン酸 0.0mg
オレイン酸 0.25mg
イコセン酸 0.0mg
ドコセン酸 0.0mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 0.98mg
n-3 α_リノレン酸 1.96mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 0.0mg
n-6 イコサトリエン酸 0.0mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.0mg
n-6 アラキドン酸 0.0mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.0mg
未同定
未同定 0.0mg