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マカロニサラダ

マカロニサラダ
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
807.6kcal
食塩相当量
1.02g
料理のジャンル
和食
おもな食材
スパゲッティ(乾麺)
おもな調理方法
あえる・混ぜる
利用シーン
日常の献立
調理時間
5分以上15分未満
何人分か
6人分

マカロニサラダ
茹で卵を入れて食べ易くしました。
もう1品ほしい時に !

手順

01.

作り方
1 サラダマカロニは塩を入れ茹で水気を切ってざるに上げておく。
2 きゅうり、人参は薄切りに塩でもんでおき、
新玉葱はスライスして、りんごは皮ごといちょう切りにし塩水につけて
卵は茹でて粗切りにしておく。

02.

3 ボールに1を入れ、マヨネーズで混ぜ合わせ、隠し味に酢、砂糖を加え
 味を調える。

03.

ポイント
: 材料はよく水気を切って混ぜます。
: 隠し味に砂糖と酢を加えるとまろやかになります。

調理器具

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鈴木邦子

鈴木邦子
利用目的
利用シーンからレシピを検索したい
自分のレシピの記録をつけたい
家族の健康を管理したい
好きな料理のジャンル
和食
レシピ数
1702
ファン
5名

>>プロフィール詳細

自己紹介
鈴木邦子です。(画像の写真は家庭菜園のおくらの花です。)

「毎日の食事は大切」
食べ物...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 134.6kcal
水分 73.16g
たんぱく質 2.86g
脂質 4.96g
炭水化物 19.58g
糖質 17.8g
灰分 0.62g
コレステロール 3.91mg
食塩相当量 0.17g
無機質
ナトリウム 65.94mg
カリウム 175.05mg
カルシウム 19.36mg
マグネシウム 16.62mg
リン 45.33mg
0.4mg
亜鉛 0.39mg
0.09mg
マンガン 0.08mg
ビタミン
A(レチノール) 0.96μg
A(αカロテン) 452.83μg
A(βカロテン) 1301.9μg
A(クリプトキサンチン) 1.23μg
A(β-カロチン当量) 1530.28μg
A(レチノール当量) 128.91μg
D 0.02μg
E(トコフェロールα) 1.12mg
E(トコフェロールβ) 0.06mg
E(トコフェロールγ) 1.66mg
E(トコフェロールσ) 0.07mg
K 12.64μg
B1 0.06mg
B2 0.03mg
ナイアシン 0.57mg
B6 0.1mg
B12 0.01μg
葉酸 16.56μg
パントテン酸 0.32mg
C 6.01mg
脂肪酸
飽和 0.49g
一価不飽和 2.17g
他価不飽和 1.84g
食物繊維
水溶性 0.49g
不溶性 1.29g
総量 1.78g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 4.96g
総量 4.51g
飽和 0.49g
一価不飽和 2.17g
多価不飽和 1.84g
n-3系多価不飽和 0.26g
n-6系多価不飽和 1.58g
飽和
酪酸 0.0mg
ヘキサン酸 0.0mg
ヘプタン酸 0.0mg
オクタン酸 0.0mg
デカン酸 0.0mg
ラウリン酸 0.0mg
トリデカン酸 0.0mg
ミリスチン酸 2.72mg
ペンタデカン酸 0.33mg
ant_ペンタデカン酸 0.0mg
パルミチン酸 342.76mg
iso_パルミチン酸 0.0mg
ヘプタデカン酸 3.09mg
ant_ヘプタデカン酸 0.0mg
ステアリン酸 100.13mg
アラキジン酸 23.11mg
ペヘン酸 12.31mg
リグノセリン酸 7.2mg
一価不飽和
デセン酸 0.0mg
ミリストレイン酸 0.0mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 9.6mg
ヘプタデセン酸 2.64mg
オレイン酸 2133.07mg
イコセン酸 44.97mg
ドコセン酸 12.6mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 1578.89mg
n-3 α_リノレン酸 263.91mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 2.64mg
n-6 イコサトリエン酸 0.0mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.0mg
n-6 アラキドン酸 0.0mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.0mg
未同定
未同定 0.0mg