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バナナジュースは

バナナジュースは
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
518.4kcal
食塩相当量
0.85g
料理のジャンル
その他
おもな食材
牛乳(低脂肪)
おもな調理方法
あえる・混ぜる
利用シーン
時短レシピ
調理時間
5分未満
何人分か
5人分

バナナジュースは
材料をミキサーにかけるだけ
簡単で、美味しく、飲みやすく 
朝の1杯で元気でます。

食材と分量

牛乳(低脂肪) 400.0cc
バナナ 1.0本
ごま(いり) 大さじ2
はちみつ 大さじ1と1/2
レモン 0.25個
ヨーグルト(無糖) 大さじ2

手順

01.

作り方
1 ミキサーに、牛乳、ヨーグルト、バナナ、炒りごま、はちみつ、レモンを入
れ、スイッチONする。
2 コップにつぎ、出来たてを飲みます。

02.

ポイント
: バナナの先は切る、消毒がしてあります。
: はちみつは、バナナが甘いので好みで加減して下さい。

調理器具

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鈴木邦子

鈴木邦子
利用目的
利用シーンからレシピを検索したい
自分のレシピの記録をつけたい
家族の健康を管理したい
好きな料理のジャンル
和食
レシピ数
1702
ファン
5名

>>プロフィール詳細

自己紹介
鈴木邦子です。(画像の写真は家庭菜園のおくらの花です。)

「毎日の食事は大切」
食べ物...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 103.68kcal
水分 107.91g
たんぱく質 4.28g
脂質 2.41g
炭水化物 17.74g
糖質 16.87g
灰分 1.21g
コレステロール 5.76mg
食塩相当量 0.17g
無機質
ナトリウム 53.96mg
カリウム 294.76mg
カルシウム 150.38mg
マグネシウム 31.32mg
リン 104.12mg
0.47mg
亜鉛 0.59mg
0.08mg
マンガン 0.15mg
ビタミン
A(レチノール) 12.9μg
A(αカロテン) 8.4μg
A(βカロテン) 13.12μg
A(クリプトキサンチン) 1.79μg
A(β-カロチン当量) 18.65μg
A(レチノール当量) 14.52μg
D 0.0μg
E(トコフェロールα) 0.24mg
E(トコフェロールβ) 0.0mg
E(トコフェロールγ) 0.57mg
E(トコフェロールσ) 0.01mg
K 0.35μg
B1 0.07mg
B2 0.18mg
ナイアシン 0.45mg
B6 0.17mg
B12 0.34μg
葉酸 13.63μg
パントテン酸 0.63mg
C 9.9mg
脂肪酸
飽和 0.86g
一価不飽和 0.71g
他価不飽和 0.6g
食物繊維
水溶性 0.19g
不溶性 0.68g
総量 0.87g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 2.35g
総量 2.17g
飽和 0.86g
一価不飽和 0.71g
多価不飽和 0.6g
n-3系多価不飽和 0.01g
n-6系多価不飽和 0.59g
飽和
酪酸 28.68mg
ヘキサン酸 18.78mg
ヘプタン酸 0.06mg
オクタン酸 10.56mg
デカン酸 28.08mg
ラウリン酸 33.65mg
トリデカン酸 0.18mg
ミリスチン酸 109.99mg
ペンタデカン酸 11.09mg
ant_ペンタデカン酸 5.1mg
パルミチン酸 417.14mg
iso_パルミチン酸 2.1mg
ヘプタデカン酸 6.55mg
ant_ヘプタデカン酸 5.04mg
ステアリン酸 183.29mg
アラキジン酸 9.76mg
ペヘン酸 1.01mg
リグノセリン酸 0.06mg
一価不飽和
デセン酸 3.0mg
ミリストレイン酸 9.06mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 15.95mg
ヘプタデセン酸 2.33mg
オレイン酸 686.02mg
イコセン酸 4.4mg
ドコセン酸 0.06mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 580.01mg
n-3 α_リノレン酸 9.45mg
n-6 γ_リノレン酸 0.84mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 0.06mg
n-6 イコサトリエン酸 1.02mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.06mg
n-6 アラキドン酸 1.98mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.06mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.12mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.0mg
未同定
未同定 0.0mg