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 いちごミックスジュース

 いちごミックスジュース
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
544.36kcal
食塩相当量
0.84g
料理のジャンル
その他
おもな食材
いちご
おもな調理方法
あえる・混ぜる
利用シーン
時短レシピ
調理時間
5分未満
何人分か
4人分

いちごミックスジュースは
すべての材料を ミキサーで混ぜるだけ。
朝食の忙しい時に1杯!
元気が出ます。

食材と分量

いちご 4.0個
バナナ 1.0本
はちみつ 大さじ2
ごま(いり) 大さじ2
牛乳(低脂肪) 400.0cc
レモン 0.13個

手順

01.

作り方
1 いちごはヘタを取り、バナナは皮をむきます。
2 ミキサーに、いちごとバナナと、牛乳、炒りごま、ポッカレモンを入れ
  スイッチON して出来上がりです。

02.

ポイント
: 作りたてを飲みましょう。
: 作り置きしておくと、具が沈んで美味しさが変わります。

調理器具

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鈴木邦子

鈴木邦子
利用目的
利用シーンからレシピを検索したい
自分のレシピの記録をつけたい
家族の健康を管理したい
好きな料理のジャンル
和食
レシピ数
1702
ファン
5名

>>プロフィール詳細

自己紹介
鈴木邦子です。(画像の写真は家庭菜園のおくらの花です。)

「毎日の食事は大切」
食べ物...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 136.09kcal
水分 139.58g
たんぱく質 5.19g
脂質 2.79g
炭水化物 24.78g
糖質 23.63g
灰分 1.51g
コレステロール 6.3mg
食塩相当量 0.21g
無機質
ナトリウム 63.92mg
カリウム 377.25mg
カルシウム 179.57mg
マグネシウム 39.86mg
リン 126.87mg
0.65mg
亜鉛 0.74mg
0.11mg
マンガン 0.21mg
ビタミン
A(レチノール) 13.65μg
A(αカロテン) 10.5μg
A(βカロテン) 18.47μg
A(クリプトキサンチン) 1.31μg
A(β-カロチン当量) 24.98μg
A(レチノール当量) 15.77μg
D 0.0μg
E(トコフェロールα) 0.3mg
E(トコフェロールβ) 0.01mg
E(トコフェロールγ) 0.73mg
E(トコフェロールσ) 0.01mg
K 0.36μg
B1 0.08mg
B2 0.22mg
ナイアシン 0.61mg
B6 0.21mg
B12 0.42μg
葉酸 28.56μg
パントテン酸 0.79mg
C 18.58mg
脂肪酸
飽和 0.94g
一価不飽和 0.84g
他価不飽和 0.75g
食物繊維
水溶性 0.25g
不溶性 0.9g
総量 1.15g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 2.71g
総量 2.52g
飽和 0.94g
一価不飽和 0.84g
多価不飽和 0.75g
n-3系多価不飽和 0.01g
n-6系多価不飽和 0.74g
飽和
酪酸 28.35mg
ヘキサン酸 18.9mg
ヘプタン酸 0.0mg
オクタン酸 10.5mg
デカン酸 29.4mg
ラウリン酸 35.73mg
トリデカン酸 0.0mg
ミリスチン酸 115.68mg
ペンタデカン酸 11.58mg
ant_ペンタデカン酸 5.25mg
パルミチン酸 462.5mg
iso_パルミチン酸 2.1mg
ヘプタデカン酸 6.96mg
ant_ヘプタデカン酸 5.25mg
ステアリン酸 205.84mg
アラキジン酸 12.06mg
ペヘン酸 1.08mg
リグノセリン酸 0.0mg
一価不飽和
デセン酸 3.15mg
ミリストレイン酸 9.45mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 16.95mg
ヘプタデセン酸 2.31mg
オレイン酸 812.01mg
イコセン酸 4.98mg
ドコセン酸 0.0mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 721.64mg
n-3 α_リノレン酸 13.16mg
n-6 γ_リノレン酸 1.05mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 0.0mg
n-6 イコサトリエン酸 1.05mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.0mg
n-6 アラキドン酸 2.1mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.0mg
未同定
未同定 0.0mg