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ワカメと三つ葉のすまし汁

ワカメと三つ葉のすまし汁
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
16.92kcal
食塩相当量
2.04g
料理のジャンル
和食
おもな食材
乾燥わかめ
おもな調理方法
煮る
利用シーン
日常の献立
調理時間
5分以上15分未満
何人分か
2人分

ワカメと三つ葉のすまし汁は
三つ葉とわかめと小町ふで
すまし汁を作る
ポリュウムある献立の時に便利です。

食材と分量

手順

01.

作り方(豆麩使用)
1 鍋に水を入れ火にかけ、沸騰したら顆粒鶏がらの素、わかめを戻し入れ
2 塩こしょうで味をつける。
3 お椀に盛り、みつ葉をかざる。

02.

ポイント
: 沸騰した中に、顆粒鶏がらスープを入れる。
: 三つ葉は最後にお椀に入れる、

調理器具

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鈴木邦子

鈴木邦子
利用目的
利用シーンからレシピを検索したい
自分のレシピの記録をつけたい
家族の健康を管理したい
好きな料理のジャンル
和食
レシピ数
1702
ファン
5名

>>プロフィール詳細

自己紹介
鈴木邦子です。(画像の写真は家庭菜園のおくらの花です。)

「毎日の食事は大切」
食べ物...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 8.46kcal
水分 12.37g
たんぱく質 0.83g
脂質 0.1g
炭水化物 2.62g
糖質 0.68g
灰分 1.86g
コレステロール 0.02mg
食塩相当量 1.02g
無機質
ナトリウム 401.5mg
カリウム 340.32mg
カルシウム 42.31mg
マグネシウム 57.21mg
リン 24.02mg
0.17mg
亜鉛 0.06mg
0.01mg
マンガン 0.04mg
ビタミン
A(レチノール) 0.0μg
A(αカロテン) 1.38μg
A(βカロテン) 475.0μg
A(クリプトキサンチン) 5.03μg
A(β-カロチン当量) 481.25μg
A(レチノール当量) 40.13μg
D 0.0μg
E(トコフェロールα) 0.14mg
E(トコフェロールβ) 0.0mg
E(トコフェロールγ) 0.0mg
E(トコフェロールσ) 0.0mg
K 40.88μg
B1 0.02mg
B2 0.05mg
ナイアシン 0.58mg
B6 0.01mg
B12 0.01μg
葉酸 27.51μg
パントテン酸 0.06mg
C 2.35mg
脂肪酸
飽和 0.0g
一価不飽和 0.0g
他価不飽和 0.0g
食物繊維
水溶性 0.05g
不溶性 0.26g
総量 1.95g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 0.0g
総量 0.0g
飽和 0.0g
一価不飽和 0.0g
多価不飽和 0.0g
n-3系多価不飽和 0.0g
n-6系多価不飽和 0.0g
飽和
酪酸 0.0mg
ヘキサン酸 0.0mg
ヘプタン酸 0.0mg
オクタン酸 0.0mg
デカン酸 0.0mg
ラウリン酸 0.0mg
トリデカン酸 0.0mg
ミリスチン酸 0.01mg
ペンタデカン酸 0.0mg
ant_ペンタデカン酸 0.0mg
パルミチン酸 0.04mg
iso_パルミチン酸 0.0mg
ヘプタデカン酸 0.0mg
ant_ヘプタデカン酸 0.0mg
ステアリン酸 0.01mg
アラキジン酸 0.0mg
ペヘン酸 0.0mg
リグノセリン酸 0.0mg
一価不飽和
デセン酸 0.0mg
ミリストレイン酸 0.0mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 0.01mg
ヘプタデセン酸 0.0mg
オレイン酸 0.02mg
イコセン酸 0.0mg
ドコセン酸 0.0mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 0.0mg
n-3 α_リノレン酸 0.0mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 0.0mg
n-6 イコサトリエン酸 0.0mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.0mg
n-6 アラキドン酸 0.0mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.01mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.04mg
未同定
未同定 0.0mg