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フレンチストと焼きちくわそえ

フレンチストと焼きちくわそえ
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
316.68kcal
食塩相当量
0.96g
料理のジャンル
洋風
おもな食材
食パン
おもな調理方法
焼く・グリル
利用シーン
日常の献立
調理時間
5分以上15分未満
何人分か
2人分

フレンチストと焼きちくわそえは
食パンに衣をつけ焼き
残りの衣でちくわをからませ焼いてそえる。
簡単です 朝食の1品に !

食材と分量

食パン 0.13きん
1.0個
牛乳 100.0cc
三温糖 大さじ1と1/4
シナモン 少々
バター(無塩) 少々

手順

01.

作り方
1 食パンの入る大きさの器に、卵、牛乳、砂糖、シナモンを入れ混ぜ合わせる。
2 食パンを浸し、ひっくり返しながら両面にまんべんなく衣をしみこませる。
3 フライパンにバターを薄くのばし、弱火でじっくりと両面を焼き、
2等分に切りお皿に盛る。
4 残りの衣に縦半分に切ったちくわをからませ、同じに両面を焼き、
 3のフレンチトーストの側にそえる。

02.

ポイント
: パリパリになるようじっくり焼く。
: 残りの衣でちくわを焼いてそえおかず風にもなります。

調理器具

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鈴木邦子

鈴木邦子
利用目的
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自分のレシピの記録をつけたい
家族の健康を管理したい
好きな料理のジャンル
和食
レシピ数
1702
ファン
5名

>>プロフィール詳細

自己紹介
鈴木邦子です。(画像の写真は家庭菜園のおくらの花です。)

「毎日の食事は大切」
食べ物...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 158.34kcal
水分 72.02g
たんぱく質 6.77g
脂質 5.41g
炭水化物 20.32g
糖質 19.72g
灰分 1.0g
コレステロール 95.77mg
食塩相当量 0.48g
無機質
ナトリウム 181.69mg
カリウム 132.62mg
カルシウム 77.08mg
マグネシウム 12.95mg
リン 108.7mg
0.55mg
亜鉛 0.69mg
0.06mg
マンガン 0.09mg
ビタミン
A(レチノール) 50.48μg
A(αカロテン) 0.0μg
A(βカロテン) 4.31μg
A(クリプトキサンチン) 5.95μg
A(β-カロチン当量) 7.43μg
A(レチノール当量) 52.62μg
D 0.54μg
E(トコフェロールα) 0.4mg
E(トコフェロールβ) 0.03mg
E(トコフェロールγ) 0.31mg
E(トコフェロールσ) 0.0mg
K 3.84μg
B1 0.05mg
B2 0.18mg
ナイアシン 0.39mg
B6 0.04mg
B12 0.35μg
葉酸 20.08μg
パントテン酸 0.72mg
C 0.53mg
脂肪酸
飽和 2.22g
一価不飽和 1.65g
他価不飽和 0.69g
食物繊維
水溶性 0.1g
不溶性 0.49g
総量 0.6g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 5.41g
総量 4.58g
飽和 2.22g
一価不飽和 1.65g
多価不飽和 0.69g
n-3系多価不飽和 0.07g
n-6系多価不飽和 0.62g
飽和
酪酸 65.7mg
ヘキサン酸 43.18mg
ヘプタン酸 0.53mg
オクタン酸 25.14mg
デカン酸 54.34mg
ラウリン酸 62.17mg
トリデカン酸 1.58mg
ミリスチン酸 210.53mg
ペンタデカン酸 23.36mg
ant_ペンタデカン酸 9.84mg
パルミチン酸 1281.25mg
iso_パルミチン酸 4.92mg
ヘプタデカン酸 17.37mg
ant_ヘプタデカン酸 9.28mg
ステアリン酸 414.98mg
アラキジン酸 6.92mg
ペヘン酸 2.93mg
リグノセリン酸 1.92mg
一価不飽和
デセン酸 5.47mg
ミリストレイン酸 18.65mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 68.82mg
ヘプタデセン酸 7.98mg
オレイン酸 1548.75mg
イコセン酸 12.26mg
ドコセン酸 0.53mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 576.15mg
n-3 α_リノレン酸 33.71mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 3.93mg
n-6 イコサトリエン酸 5.36mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.53mg
n-6 アラキドン酸 35.13mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.53mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 1.91mg
n-3_ドコサペンタエン酸 2.75mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 25.5mg
未同定
未同定 0.0mg