1. eachdish
  2. 鈴木邦子さんのページ
  3. Myレシピ
  4. グレープフルーツの豆乳ヨーグルト風

グレープフルーツの豆乳ヨーグルト風

グレープフルーツの豆乳ヨーグルト風
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
275.52kcal
食塩相当量
0.21g
料理のジャンル
その他
おもな食材
グレープフルーツ
おもな調理方法
あえる・混ぜる
利用シーン
時短レシピ
調理時間
5分以上15分未満
何人分か
3人分

グレープフルーツの豆乳ヨーグルト風
グレープフルーツは、今が一番おいしい時
豆乳とミックスし ヨーグルト風に、
すっぱさとはちみつの甘さで 元気が出ます。

食材と分量

グレープフルーツ 1.0個
調整豆乳 200.0cc
はちみつ 大さじ1
レモン 0.5個

手順

01.

作り方
1 グレープフルーツは、実を取りだしほぐしておきます。
2 ボウルに、豆乳200CCと水100CC、 はちみつとポッカレモンを加え混ぜ合わせます。

02.

ポイント
: 豆乳と水は、2対1の半々の量で、(牛乳でも美味しい。)
: 冷やし過ぎないこと、酸味が増しおいしくない。

03.

一口メモ
グレープフルーツは
・ビタミンCが豊富で、ビタミンC高めるクエン酸、ビタミンPが多い。
・ビタミンCは、1個になんと160㎎を含み、半分で1日のビタミンCを補給で
きる頼もしさです。

調理器具

レシピの公開範囲
インターネット全体
コメントを受け付ける範囲
EachDish会員まで
  • お気に入り
    1
  • 料理された数
    0
  • 食事記録
    0
  • 参考になった
    0名
  • Check

コメント(0)

コメントはありません。

鈴木邦子

鈴木邦子
利用目的
利用シーンからレシピを検索したい
自分のレシピの記録をつけたい
家族の健康を管理したい
好きな料理のジャンル
和食
レシピ数
1702
ファン
5名

>>プロフィール詳細

自己紹介
鈴木邦子です。(画像の写真は家庭菜園のおくらの花です。)

「毎日の食事は大切」
食べ物...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 91.84kcal
水分 118.25g
たんぱく質 2.82g
脂質 2.68g
炭水化物 15.44g
糖質 14.16g
灰分 0.64g
コレステロール 0.0mg
食塩相当量 0.07g
無機質
ナトリウム 36.6mg
カリウム 206.26mg
カルシウム 39.67mg
マグネシウム 19.35mg
リン 41.44mg
0.93mg
亜鉛 0.36mg
0.12mg
マンガン 0.01mg
ビタミン
A(レチノール) 0.0μg
A(αカロテン) 0.0μg
A(βカロテン) 1.13μg
A(クリプトキサンチン) 5.98μg
A(β-カロチン当量) 4.2μg
A(レチノール当量) 0.32μg
D 0.0μg
E(トコフェロールα) 1.94mg
E(トコフェロールβ) 0.07mg
E(トコフェロールγ) 2.19mg
E(トコフェロールσ) 0.35mg
K 4.2μg
B1 0.09mg
B2 0.04mg
ナイアシン 0.33mg
B6 0.07mg
B12 0.0μg
葉酸 33.78μg
パントテン酸 0.42mg
C 33.18mg
脂肪酸
飽和 0.36g
一価不飽和 0.53g
他価不飽和 1.41g
食物繊維
水溶性 0.56g
不溶性 0.73g
総量 1.28g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 2.63g
総量 2.3g
飽和 0.36g
一価不飽和 0.53g
多価不飽和 1.41g
n-3系多価不飽和 0.15g
n-6系多価不飽和 1.26g
飽和
酪酸 0.0mg
ヘキサン酸 0.0mg
ヘプタン酸 0.0mg
オクタン酸 0.0mg
デカン酸 0.0mg
ラウリン酸 3.66mg
トリデカン酸 0.0mg
ミリスチン酸 3.82mg
ペンタデカン酸 0.16mg
ant_ペンタデカン酸 0.0mg
パルミチン酸 244.47mg
iso_パルミチン酸 0.0mg
ヘプタデカン酸 2.26mg
ant_ヘプタデカン酸 0.0mg
ステアリン酸 91.97mg
アラキジン酸 8.02mg
ペヘン酸 7.16mg
リグノセリン酸 2.8mg
一価不飽和
デセン酸 0.0mg
ミリストレイン酸 0.0mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 2.42mg
ヘプタデセン酸 1.4mg
オレイン酸 513.75mg
イコセン酸 6.3mg
ドコセン酸 0.0mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 1271.16mg
n-3 α_リノレン酸 146.31mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 1.4mg
n-6 イコサトリエン酸 0.0mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.0mg
n-6 アラキドン酸 0.0mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.0mg
未同定
未同定 0.0mg