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豆乳バナナパンケーキ

豆乳バナナパンケーキ
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
819.88kcal
食塩相当量
1.6g
料理のジャンル
洋風
おもな食材
ホットケーキミックス
おもな調理方法
焼く・グリル
利用シーン
おやつレシピ
調理時間
15分以上30分未満
何人分か
4人分

バナナが熟れ過ぎてしまったのでホットケーキにして朝ご飯の一品にしました。
牛乳の代わりに豆乳を使ってちょっとヘルシーに仕上げました。
バナナの風味がほんのり甘いパンケーキです。お子様のおやつにも♪

食材と分量

手順

01.

バナナはボールに入れフォークなどで潰す。

02.

卵を加え泡だて器でよく混ぜ、豆乳を加える。

03.

よく混ぜた後ホットケーキミックスを加え、更に混ぜる。

04.

フライパンを熱し、お玉で生地を流し入れ両面を焼く。

手順イメージ

05.

焼き上がったらメープルシロップ、きなこをかけ、バナナのスライスを一緒に盛りつけて出来上がり。

調理器具

  • 家庭用、三徳包丁
  • 調理用ボール
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ハルママ

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その他
レシピ数
235
ファン
4名

>>プロフィール詳細

自己紹介
管理栄養士の資格を持っていますが、今は子育てに専念しています!でも、家族のために美味しくて身体...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 204.97kcal
水分 66.73g
たんぱく質 5.06g
脂質 2.83g
炭水化物 40.65g
糖質 39.46g
灰分 1.33g
コレステロール 33.94mg
食塩相当量 0.4g
無機質
ナトリウム 154.37mg
カリウム 303.73mg
カルシウム 51.0mg
マグネシウム 25.92mg
リン 102.8mg
0.8mg
亜鉛 0.43mg
0.1mg
マンガン 0.41mg
ビタミン
A(レチノール) 10.44μg
A(αカロテン) 10.5μg
A(βカロテン) 16.29μg
A(クリプトキサンチン) 2.61μg
A(β-カロチン当量) 23.03μg
A(レチノール当量) 13.22μg
D 0.13μg
E(トコフェロールα) 0.38mg
E(トコフェロールβ) 0.04mg
E(トコフェロールγ) 0.7mg
E(トコフェロールσ) 0.32mg
K 2.33μg
B1 0.07mg
B2 0.08mg
ナイアシン 0.65mg
B6 0.18mg
B12 0.09μg
葉酸 24.72μg
パントテン酸 0.52mg
C 6.0mg
脂肪酸
飽和 0.72g
一価不飽和 0.84g
他価不飽和 0.77g
食物繊維
水溶性 0.44g
不溶性 0.75g
総量 1.19g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 2.76g
総量 2.36g
飽和 0.72g
一価不飽和 0.84g
多価不飽和 0.77g
n-3系多価不飽和 0.07g
n-6系多価不飽和 0.7g
飽和
酪酸 0.0mg
ヘキサン酸 0.0mg
ヘプタン酸 0.0mg
オクタン酸 0.0mg
デカン酸 0.0mg
ラウリン酸 1.88mg
トリデカン酸 0.0mg
ミリスチン酸 10.1mg
ペンタデカン酸 1.5mg
ant_ペンタデカン酸 0.0mg
パルミチン酸 549.56mg
iso_パルミチン酸 0.0mg
ヘプタデカン酸 4.38mg
ant_ヘプタデカン酸 0.0mg
ステアリン酸 146.98mg
アラキジン酸 6.6mg
ペヘン酸 3.66mg
リグノセリン酸 0.75mg
一価不飽和
デセン酸 0.0mg
ミリストレイン酸 0.64mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 19.95mg
ヘプタデセン酸 1.38mg
オレイン酸 797.39mg
イコセン酸 6.84mg
ドコセン酸 0.0mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 686.51mg
n-3 α_リノレン酸 64.31mg
n-6 γ_リノレン酸 0.38mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 1.23mg
n-6 イコサトリエン酸 1.55mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.0mg
n-6 アラキドン酸 13.22mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.48mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.8mg
n-6_ドコサペンタエン酸 1.5mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 7.5mg
未同定
未同定 0.0mg