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生ハムとクリームチーズのクラッカー

生ハムとクリームチーズのクラッカー
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
428.6kcal
食塩相当量
1.52g
料理のジャンル
洋風
おもな食材
生ハム
おもな調理方法
その他
利用シーン
おもてなしレシピ
調理時間
5分以上15分未満
何人分か
4人分

お友達の家でご馳走になって、すごく美味しかったので家でも作りました♪
生ハムとクリームチーズにいちじくのジャム(いちごジャムで入力してます)の甘味がとっても合います。ワインのおつまみに最高。

手順

手順イメージ

01.

クラッカーの上に、クリームチーズ、生ハムをのせ、いちじくジャムをのせる。ジャムが固い場合は少量の水で溶く。

02.

お好みで黒胡椒をふっても美味しいです。

調理器具

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ハルママ

ハルママ
利用目的
今日の献立の参考にしたい
レシピのレパートリーを増やしたい
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体の気になる項目
総コレステロール(TC)
血糖値
好きな料理のジャンル
その他
レシピ数
235
ファン
4名

>>プロフィール詳細

自己紹介
管理栄養士の資格を持っていますが、今は子育てに専念しています!でも、家族のために美味しくて身体...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 107.15kcal
水分 14.7g
たんぱく質 3.32g
脂質 7.36g
炭水化物 6.6g
糖質 6.44g
灰分 0.52g
コレステロール 21.72mg
食塩相当量 0.38g
無機質
ナトリウム 146.02mg
カリウム 47.27mg
カルシウム 16.62mg
マグネシウム 4.33mg
リン 30.89mg
0.11mg
亜鉛 0.26mg
0.02mg
マンガン 0.04mg
ビタミン
A(レチノール) 43.45μg
A(αカロテン) 0.0μg
A(βカロテン) 0.0μg
A(クリプトキサンチン) 0.0μg
A(β-カロチン当量) 30.6μg
A(レチノール当量) 45.25μg
D 0.05μg
E(トコフェロールα) 0.33mg
E(トコフェロールβ) 0.02mg
E(トコフェロールγ) 0.04mg
E(トコフェロールσ) 0.01mg
K 2.57μg
B1 0.05mg
B2 0.05mg
ナイアシン 0.57mg
B6 0.03mg
B12 0.04μg
葉酸 4.4μg
パントテン酸 0.18mg
C 1.25mg
脂肪酸
飽和 4.19g
一価不飽和 1.93g
他価不飽和 0.31g
食物繊維
水溶性 0.1g
不溶性 0.06g
総量 0.16g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 7.36g
総量 6.44g
飽和 4.19g
一価不飽和 1.93g
多価不飽和 0.31g
n-3系多価不飽和 0.06g
n-6系多価不飽和 0.26g
飽和
酪酸 198.0mg
ヘキサン酸 126.0mg
ヘプタン酸 1.26mg
オクタン酸 78.24mg
デカン酸 159.82mg
ラウリン酸 203.55mg
トリデカン酸 4.86mg
ミリスチン酸 603.8mg
ペンタデカン酸 60.39mg
ant_ペンタデカン酸 28.8mg
パルミチン酸 1888.18mg
iso_パルミチン酸 14.76mg
ヘプタデカン酸 36.23mg
ant_ヘプタデカン酸 25.2mg
ステアリン酸 719.84mg
アラキジン酸 12.93mg
ペヘン酸 6.06mg
リグノセリン酸 3.84mg
一価不飽和
デセン酸 17.46mg
ミリストレイン酸 54.24mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 101.66mg
ヘプタデセン酸 19.65mg
オレイン酸 1724.35mg
イコセン酸 18.9mg
ドコセン酸 0.0mg
テトラコセン酸 0.36mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.5mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 237.02mg
n-3 α_リノレン酸 41.79mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.9mg
n-6 イコサジエン酸 4.59mg
n-6 イコサトリエン酸 4.71mg
n-3 イコサテトラエン酸 1.98mg
n-6 アラキドン酸 9.84mg
n-3 イコサペンタエン酸 3.6mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 5.56mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 1.63mg
未同定
未同定 0.0mg