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はちみつバナナマフィンサンド

はちみつバナナマフィンサンド
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
445.96kcal
食塩相当量
1.28g
料理のジャンル
洋風
おもな食材
イングリッシュマフィン
おもな調理方法
焼く・グリル
利用シーン
日常の献立
調理時間
5分以上15分未満
何人分か
2人分

バナナがたくさんあったので、はちみつ+シナモンでスイーツサンドにしました。
マフィンのモチっとした食感にはちみつバナナがぴったり。簡単で美味しい~♪
幸せな朝ご飯でした☆
今回も全粒粉のマフィンを使っているので食物繊維は表示よりも多く摂取できます。

食材と分量

手順

01.

マフィンは半分に切ってトーストする。
焼けたらバターを塗る。

手順イメージ

02.

バナナを厚さ5ミリくらいの輪切りにしてマフィンの片面に並べ、はちみつをかける。
シナモン少々をふってもう片方のマフィンでサンドして出来上がり。

03.

*今回はPasco麦のめぐみの全粒粉入りイングリッシュマフィンを使用しました。マフィンだけで食物繊維が2.4g含まれるそうなので、表示の食物繊維より多く摂取できます。

調理器具

  • 家庭用、三徳包丁
  • まな板

アレンジ元のレシピ

ツナとキャベツのマフィンサンド

ツナとキャベツのマフィンサンド

イングリッシュマフィンが好きでよく朝ご飯に食べるのですが、最近作ってみて美味しかったのがこのサンド。今回は全粒粉のマフィンを使って食物繊維も摂れます。
粒マスタードがポイントになっていますよ☆
レシピでは普通の食パンで、ツナの代わりにコンビーフでホットサンドにしていました。

食材
  • イングリッシュマフィン
  • キャベツ(生)
  • ツナ缶(ライト)
  • オリーブ油
  • 食塩
  • コショウ(混合)
  • バター(有塩)
  • マスタード(粒入りタイプ)
  • コショウ(黒)
料理のテーマ
  • ジャンル
    洋風
  • 調理方法
    焼く・グリル
  • 調理時間
    5分以上15分未満
  • お気に入り
    0
  • 作ってみた
    0
  • 参考になった
    0名
  • コメント
    0件
  • 投稿
    2012/11/05 11:19
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その他
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自己紹介
管理栄養士の資格を持っていますが、今は子育てに専念しています!でも、家族のために美味しくて身体...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 222.98kcal
水分 81.88g
たんぱく質 4.91g
脂質 3.57g
炭水化物 45.29g
糖質 43.86g
灰分 1.4g
コレステロール 4.2mg
食塩相当量 0.64g
無機質
ナトリウム 255.71mg
カリウム 314.14mg
カルシウム 32.1mg
マグネシウム 33.68mg
リン 68.98mg
0.76mg
亜鉛 0.58mg
0.13mg
マンガン 0.36mg
ビタミン
A(レチノール) 10.0μg
A(αカロテン) 21.0μg
A(βカロテン) 32.0μg
A(クリプトキサンチン) 0.0μg
A(β-カロチン当量) 45.3μg
A(レチノール当量) 13.95μg
D 0.01μg
E(トコフェロールα) 0.56mg
E(トコフェロールβ) 0.05mg
E(トコフェロールγ) 0.15mg
E(トコフェロールσ) 0.05mg
K 0.34μg
B1 0.11mg
B2 0.07mg
ナイアシン 1.15mg
B6 0.31mg
B12 0.0μg
葉酸 31.1μg
パントテン酸 0.5mg
C 12.3mg
脂肪酸
飽和 1.01g
一価不飽和 0.36g
他価不飽和 0.04g
食物繊維
水溶性 0.18g
不溶性 1.25g
総量 1.43g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 1.62g
総量 1.41g
飽和 1.01g
一価不飽和 0.36g
多価不飽和 0.04g
n-3系多価不飽和 0.01g
n-6系多価不飽和 0.04g
飽和
酪酸 54.0mg
ヘキサン酸 34.0mg
ヘプタン酸 0.0mg
オクタン酸 19.2mg
デカン酸 42.0mg
ラウリン酸 50.0mg
トリデカン酸 0.0mg
ミリスチン酸 166.0mg
ペンタデカン酸 16.6mg
ant_ペンタデカン酸 7.2mg
パルミチン酸 440.0mg
iso_パルミチン酸 3.8mg
ヘプタデカン酸 6.4mg
ant_ヘプタデカン酸 6.6mg
ステアリン酸 152.0mg
アラキジン酸 2.4mg
ペヘン酸 0.86mg
リグノセリン酸 1.42mg
一価不飽和
デセン酸 4.0mg
ミリストレイン酸 13.8mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 22.0mg
ヘプタデセン酸 3.6mg
オレイン酸 320.0mg
イコセン酸 2.8mg
ドコセン酸 0.0mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 34.0mg
n-3 α_リノレン酸 5.6mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 0.0mg
n-6 イコサトリエン酸 1.6mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.0mg
n-6 アラキドン酸 2.2mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.0mg
未同定
未同定 0.0mg