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コーンオムレツ

コーンオムレツ
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
314.55kcal
食塩相当量
1.7g
料理のジャンル
洋風
おもな食材
おもな調理方法
焼く・グリル
利用シーン
幼児食レシピ
調理時間
15分以上30分未満
何人分か
5人分

クリームコーンが入るのでふんわり柔らかく小さな子でも食べやすいオムレツです。コーンの甘味が好評です。

手順

01.

オーブンを220℃にセットし予熱する。

02.

玉ねぎは横半分に切り、スライスする。ベーコンは横半分に切ってから2ミリ幅くらいに切る。

03.

フライパンに油を熱し、ベーコンと玉ねぎを炒める。玉ねぎがしんなりしたら器にあけ粗熱を取る。

04.

ボールに卵を割りほぐし、クリームコーン、塩を加えて泡だて器でよく混ぜる。

05.

3の玉ねぎとベーコンを加え、よく混ぜる。ココット皿に紙カップを入れ卵液を5等分し流す。

手順イメージ

06.

220℃のオーブンで20分焼き、パセリを散らして出来上がり。

07.

分量は紙カップ5個分です。

調理器具

  • フライパン
  • 調理用ボール
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モコ

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利用目的
今日の献立の参考にしたい
レシピのレパートリーを増やしたい
自分のレシピの記録をつけたい
体の気になる項目
血圧
総コレステロール(TC)
尿酸(UA)
好きな料理のジャンル
イタリアン
レシピ数
70
ファン
4名

>>プロフィール詳細

自己紹介
保育園で栄養士として勤務していました。
今は子育て奮闘中!
自分の子に作る日々のご飯や、現...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 62.91kcal
水分 37.86g
たんぱく質 2.93g
脂質 4.17g
炭水化物 3.21g
糖質 2.77g
灰分 0.57g
コレステロール 73.6mg
食塩相当量 0.34g
無機質
ナトリウム 131.58mg
カリウム 70.84mg
カルシウム 13.05mg
マグネシウム 5.75mg
リン 49.68mg
0.4mg
亜鉛 0.36mg
0.03mg
マンガン 0.04mg
ビタミン
A(レチノール) 24.04μg
A(αカロテン) 1.52μg
A(βカロテン) 1.82μg
A(クリプトキサンチン) 8.92μg
A(β-カロチン当量) 7.08μg
A(レチノール当量) 26.06μg
D 0.33μg
E(トコフェロールα) 0.32mg
E(トコフェロールβ) 0.01mg
E(トコフェロールγ) 0.58mg
E(トコフェロールσ) 0.09mg
K 3.61μg
B1 0.04mg
B2 0.08mg
ナイアシン 0.22mg
B6 0.05mg
B12 0.18μg
葉酸 11.88μg
パントテン酸 0.34mg
C 3.14mg
脂肪酸
飽和 1.16g
一価不飽和 1.68g
他価不飽和 0.76g
食物繊維
水溶性 0.13g
不溶性 0.32g
総量 0.44g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 4.13g
総量 3.6g
飽和 1.16g
一価不飽和 1.68g
多価不飽和 0.76g
n-3系多価不飽和 0.09g
n-6系多価不飽和 0.66g
飽和
酪酸 0.0mg
ヘキサン酸 0.0mg
ヘプタン酸 0.0mg
オクタン酸 0.0mg
デカン酸 0.96mg
ラウリン酸 2.26mg
トリデカン酸 0.0mg
ミリスチン酸 29.07mg
ペンタデカン酸 2.12mg
ant_ペンタデカン酸 0.0mg
パルミチン酸 773.7mg
iso_パルミチン酸 0.0mg
ヘプタデカン酸 8.37mg
ant_ヘプタデカン酸 0.0mg
ステアリン酸 340.7mg
アラキジン酸 6.6mg
ペヘン酸 2.83mg
リグノセリン酸 1.12mg
一価不飽和
デセン酸 0.0mg
ミリストレイン酸 1.21mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 75.72mg
ヘプタデセン酸 7.41mg
オレイン酸 1555.56mg
イコセン酸 23.71mg
ドコセン酸 0.56mg
テトラコセン酸 0.6mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 617.51mg
n-3 α_リノレン酸 73.5mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 7.52mg
n-6 イコサトリエン酸 2.55mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.0mg
n-6 アラキドン酸 29.9mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 1.53mg
n-3_ドコサペンタエン酸 1.36mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 20.4mg
未同定
未同定 0.0mg