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しらすのコロコロおにぎり

しらすのコロコロおにぎり
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
149.56kcal
食塩相当量
0.31g
料理のジャンル
和食
おもな食材
ごはん(炊いた精白米)
おもな調理方法
その他
利用シーン
離乳食レシピ
調理時間
15分以上30分未満
何人分か
1人分

離乳完了期のメニューです。
人参と青のりで色のきれいなおにぎりです。手づかみ食べの練習にも最適です。

手順

01.

人参は皮をむき柔らかく茹で、みじん切りにする。

02.

鍋にごはん、水50ccを入れ火にかけ、しらす、人参も加え混ぜながら火を通す。

03.

水分が飛んで全体に火が通ったら青のりを加えてよく混ぜる。

手順イメージ

04.

粗熱が取れたら3等分してラップで丸くにぎって出来上がり。

調理器具

  • 片手鍋
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モコ

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利用目的
今日の献立の参考にしたい
レシピのレパートリーを増やしたい
自分のレシピの記録をつけたい
体の気になる項目
血圧
総コレステロール(TC)
尿酸(UA)
好きな料理のジャンル
イタリアン
レシピ数
70
ファン
4名

>>プロフィール詳細

自己紹介
保育園で栄養士として勤務していました。
今は子育て奮闘中!
自分の子に作る日々のご飯や、現...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 149.56kcal
水分 70.26g
たんぱく質 3.74g
脂質 0.37g
炭水化物 31.49g
糖質 30.71g
灰分 0.59g
コレステロール 16.8mg
食塩相当量 0.31g
無機質
ナトリウム 119.16mg
カリウム 92.61mg
カルシウム 22.89mg
マグネシウム 13.79mg
リン 65.14mg
0.2mg
亜鉛 0.6mg
0.09mg
マンガン 0.31mg
ビタミン
A(レチノール) 9.8μg
A(αカロテン) 544.25μg
A(βカロテン) 1501.8μg
A(クリプトキサンチン) 0.04μg
A(β-カロチン当量) 1773.9μg
A(レチノール当量) 157.94μg
D 3.22μg
E(トコフェロールα) 0.17mg
E(トコフェロールβ) 0.0mg
E(トコフェロールγ) 0.0mg
E(トコフェロールσ) 0.0mg
K 0.58μg
B1 0.03mg
B2 0.02mg
ナイアシン 0.52mg
B6 0.04mg
B12 0.32μg
葉酸 9.99μg
パントテン酸 0.31mg
C 0.8mg
脂肪酸
飽和 0.1g
一価不飽和 0.06g
他価不飽和 0.12g
食物繊維
水溶性 0.14g
不溶性 0.63g
総量 0.78g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 0.37g
総量 0.28g
飽和 0.1g
一価不飽和 0.06g
多価不飽和 0.12g
n-3系多価不飽和 0.03g
n-6系多価不飽和 0.09g
飽和
酪酸 0.0mg
ヘキサン酸 0.0mg
ヘプタン酸 0.0mg
オクタン酸 0.0mg
デカン酸 0.0mg
ラウリン酸 0.0mg
トリデカン酸 0.0mg
ミリスチン酸 5.16mg
ペンタデカン酸 0.35mg
ant_ペンタデカン酸 0.0mg
パルミチン酸 79.05mg
iso_パルミチン酸 0.0mg
ヘプタデカン酸 0.49mg
ant_ヘプタデカン酸 0.0mg
ステアリン酸 8.87mg
アラキジン酸 0.87mg
ペヘン酸 0.07mg
リグノセリン酸 1.01mg
一価不飽和
デセン酸 0.0mg
ミリストレイン酸 0.0mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 3.11mg
ヘプタデセン酸 0.14mg
オレイン酸 58.72mg
イコセン酸 1.01mg
ドコセン酸 0.07mg
テトラコセン酸 0.49mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.21mg
ヘキサデカトリエン酸 0.07mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.14mg
n-6 リノール酸 86.4mg
n-3 α_リノレン酸 4.61mg
n-6 γ_リノレン酸 0.07mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 1.19mg
n-6 イコサジエン酸 0.14mg
n-6 イコサトリエン酸 0.07mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.28mg
n-6 アラキドン酸 0.84mg
n-3 イコサペンタエン酸 8.4mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.21mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.07mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.77mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.28mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 18.2mg
未同定
未同定 0.0mg