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こめ

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料理のテーマ
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エネルギー
569.6kcal
食塩相当量
0.0g
料理のジャンル
和食
おもな食材
米(炊く前の精白米)
おもな調理方法
炊く
利用シーン
日常の献立
調理時間
30分以上1時間未満
何人分か
2人分

1合の栄養成分が知りたくて登録しました。1合で1.5人~2人分ぐらいとしています。

食材と分量

手順

01.

炊くだけ

調理器具

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ホセ

ホセ
利用目的
体調を管理したい
食事の記録をつけたい
栄養成分を調べたい
体の気になる項目
中性脂肪(TG)
血糖値
尿酸(UA)
好きな料理のジャンル
和食
レシピ数
9
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0名

>>プロフィール詳細

自己紹介
今年こそはと思い続けて30も半ばを超えました。40歳までには自慢できる肉体を作り上げたいと思っ...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 284.8kcal
水分 12.4g
たんぱく質 4.88g
脂質 0.72g
炭水化物 61.68g
糖質 61.28g
灰分 0.32g
コレステロール 0.0mg
食塩相当量 0.0g
無機質
ナトリウム 0.8mg
カリウム 70.4mg
カルシウム 4.0mg
マグネシウム 18.4mg
リン 75.2mg
0.64mg
亜鉛 1.12mg
0.18mg
マンガン 0.64mg
ビタミン
A(レチノール) 0.0μg
A(αカロテン) 0.0μg
A(βカロテン) 0.0μg
A(クリプトキサンチン) 0.0μg
A(β-カロチン当量) 0.0μg
A(レチノール当量) 0.0μg
D 0.0μg
E(トコフェロールα) 0.08mg
E(トコフェロールβ) 0.0mg
E(トコフェロールγ) 0.0mg
E(トコフェロールσ) 0.0mg
K 0.0μg
B1 0.06mg
B2 0.02mg
ナイアシン 0.96mg
B6 0.1mg
B12 0.0μg
葉酸 9.6μg
パントテン酸 0.53mg
C 0.0mg
脂肪酸
飽和 0.23g
一価不飽和 0.17g
他価不飽和 0.25g
食物繊維
水溶性 0.0g
不溶性 0.4g
総量 0.4g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 0.72g
総量 0.65g
飽和 0.23g
一価不飽和 0.17g
多価不飽和 0.25g
n-3系多価不飽和 0.01g
n-6系多価不飽和 0.24g
飽和
酪酸 0.0mg
ヘキサン酸 0.0mg
ヘプタン酸 0.0mg
オクタン酸 0.0mg
デカン酸 0.0mg
ラウリン酸 0.0mg
トリデカン酸 0.0mg
ミリスチン酸 9.6mg
ペンタデカン酸 0.0mg
ant_ペンタデカン酸 0.0mg
パルミチン酸 200.0mg
iso_パルミチン酸 0.0mg
ヘプタデカン酸 0.8mg
ant_ヘプタデカン酸 0.0mg
ステアリン酸 16.0mg
アラキジン酸 3.2mg
ペヘン酸 0.8mg
リグノセリン酸 2.4mg
一価不飽和
デセン酸 0.0mg
ミリストレイン酸 0.0mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 1.6mg
ヘプタデセン酸 0.0mg
オレイン酸 160.0mg
イコセン酸 2.4mg
ドコセン酸 0.0mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 240.0mg
n-3 α_リノレン酸 8.8mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 0.0mg
n-6 イコサトリエン酸 0.0mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.0mg
n-6 アラキドン酸 0.0mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.0mg
未同定
未同定 0.8mg