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エメラルドヨーグルト

エメラルドヨーグルト
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
130.48kcal
食塩相当量
0.17g
料理のジャンル
その他
おもな食材
ぶどう
おもな調理方法
あえる・混ぜる
利用シーン
日常の献立
調理時間
5分未満
何人分か
1人分

ヨーグルトにぶどうを入れるとウマー!普通に葡萄を食べるよりも美味しいと思います。是非お試しあれ。

食材と分量

手順

01.

ヨーグルトにブドウを入れます。※デラウェアを使いました。

調理器具

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ホセ

ホセ
利用目的
体調を管理したい
食事の記録をつけたい
栄養成分を調べたい
体の気になる項目
中性脂肪(TG)
血糖値
尿酸(UA)
好きな料理のジャンル
和食
レシピ数
9
ファン
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>>プロフィール詳細

自己紹介
今年こそはと思い続けて30も半ばを超えました。40歳までには自慢できる肉体を作り上げたいと思っ...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 130.48kcal
水分 184.58g
たんぱく質 6.29g
脂質 5.14g
炭水化物 15.0g
糖質 14.79g
灰分 1.49g
コレステロール 20.4mg
食塩相当量 0.17g
無機質
ナトリウム 82.03mg
カリウム 344.25mg
カルシウム 206.55mg
マグネシウム 22.95mg
リン 176.38mg
0.04mg
亜鉛 0.72mg
0.04mg
マンガン 0.05mg
ビタミン
A(レチノール) 56.1μg
A(αカロテン) 0.0μg
A(βカロテン) 14.03μg
A(クリプトキサンチン) 0.0μg
A(β-カロチン当量) 14.03μg
A(レチノール当量) 56.95μg
D 0.0μg
E(トコフェロールα) 0.21mg
E(トコフェロールβ) 0.0mg
E(トコフェロールγ) 0.09mg
E(トコフェロールσ) 0.0mg
K 1.7μg
B1 0.09mg
B2 0.24mg
ナイアシン 0.21mg
B6 0.09mg
B12 0.17μg
葉酸 20.4μg
パントテン酸 0.88mg
C 2.55mg
脂肪酸
飽和 3.12g
一価不飽和 1.21g
他価不飽和 0.17g
食物繊維
水溶性 0.09g
不溶性 0.13g
総量 0.21g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 5.14g
総量 4.5g
飽和 3.12g
一価不飽和 1.21g
多価不飽和 0.17g
n-3系多価不飽和 0.02g
n-6系多価不飽和 0.14g
飽和
酪酸 170.0mg
ヘキサン酸 103.7mg
ヘプタン酸 1.7mg
オクタン酸 61.2mg
デカン酸 129.2mg
ラウリン酸 142.8mg
トリデカン酸 5.1mg
ミリスチン酸 493.0mg
ペンタデカン酸 51.0mg
ant_ペンタデカン酸 25.5mg
パルミチン酸 1330.25mg
iso_パルミチン酸 11.9mg
ヘプタデカン酸 27.2mg
ant_ヘプタデカン酸 23.8mg
ステアリン酸 527.43mg
アラキジン酸 8.5mg
ペヘン酸 3.83mg
リグノセリン酸 1.7mg
一価不飽和
デセン酸 13.6mg
ミリストレイン酸 42.5mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 66.3mg
ヘプタデセン酸 13.6mg
オレイン酸 1055.7mg
イコセン酸 11.9mg
ドコセン酸 1.7mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 131.75mg
n-3 α_リノレン酸 18.28mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 1.7mg
n-6 イコサトリエン酸 5.1mg
n-3 イコサテトラエン酸 1.7mg
n-6 アラキドン酸 8.5mg
n-3 イコサペンタエン酸 1.7mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 3.4mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.0mg
未同定
未同定 0.0mg