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パン

パン
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
193.95kcal
食塩相当量
0.9g
料理のジャンル
洋風
おもな食材
食パン
おもな調理方法
焼く・グリル
利用シーン
日常の献立
調理時間
5分未満
何人分か
1人分

毎朝食べるパンです。食事記録のために登録しました。

食材と分量

食パン 適量(65.0g)
バター(有塩) 3.0g

手順

01.

トースターで焼いて、バターを塗るだけ!

調理器具

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ホセ

ホセ
利用目的
体調を管理したい
食事の記録をつけたい
栄養成分を調べたい
体の気になる項目
中性脂肪(TG)
血糖値
尿酸(UA)
好きな料理のジャンル
和食
レシピ数
9
ファン
0名

>>プロフィール詳細

自己紹介
今年こそはと思い続けて30も半ばを超えました。40歳までには自慢できる肉体を作り上げたいと思っ...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 193.95kcal
水分 25.19g
たんぱく質 6.06g
脂質 5.29g
炭水化物 30.36g
糖質 28.86g
灰分 1.1g
コレステロール 6.3mg
食塩相当量 0.9g
無機質
ナトリウム 347.5mg
カリウム 63.89mg
カルシウム 19.3mg
マグネシウム 13.06mg
リン 54.4mg
0.39mg
亜鉛 0.52mg
0.07mg
マンガン 0.16mg
ビタミン
A(レチノール) 15.0μg
A(αカロテン) 0.0μg
A(βカロテン) 1.3μg
A(クリプトキサンチン) 0.0μg
A(β-カロチン当量) 5.5μg
A(レチノール当量) 15.3μg
D 0.02μg
E(トコフェロールα) 0.37mg
E(トコフェロールβ) 0.07mg
E(トコフェロールγ) 0.46mg
E(トコフェロールσ) 0.0mg
K 0.51μg
B1 0.05mg
B2 0.03mg
ナイアシン 0.78mg
B6 0.02mg
B12 0.0μg
葉酸 20.8μg
パントテン酸 0.31mg
C 0.0mg
脂肪酸
飽和 2.38g
一価不飽和 1.51g
他価不飽和 0.74g
食物繊維
水溶性 0.26g
不溶性 1.24g
総量 1.5g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 5.29g
総量 4.68g
飽和 2.38g
一価不飽和 1.51g
多価不飽和 0.74g
n-3系多価不飽和 0.05g
n-6系多価不飽和 0.69g
飽和
酪酸 81.0mg
ヘキサン酸 51.0mg
ヘプタン酸 0.0mg
オクタン酸 28.8mg
デカン酸 63.65mg
ラウリン酸 79.55mg
トリデカン酸 0.0mg
ミリスチン酸 264.6mg
ペンタデカン酸 27.5mg
ant_ペンタデカン酸 10.8mg
パルミチン酸 1375.0mg
iso_パルミチン酸 5.7mg
ヘプタデカン酸 14.8mg
ant_ヘプタデカン酸 9.9mg
ステアリン酸 345.0mg
アラキジン酸 12.7mg
ペヘン酸 4.54mg
リグノセリン酸 4.08mg
一価不飽和
デセン酸 6.0mg
ミリストレイン酸 20.7mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 42.1mg
ヘプタデセン酸 6.05mg
オレイン酸 1455.0mg
イコセン酸 13.95mg
ドコセン酸 0.0mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 681.5mg
n-3 α_リノレン酸 51.95mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 0.0mg
n-6 イコサトリエン酸 2.4mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.0mg
n-6 アラキドン酸 3.3mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.0mg
未同定
未同定 0.0mg