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ごはん

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料理のテーマ
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エネルギー
268.8kcal
食塩相当量
0.0g
料理のジャンル
和食
おもな食材
ごはん(炊いた精白米)
おもな調理方法
炊く
利用シーン
日常の献立
調理時間
30分以上1時間未満
何人分か
1人分

お茶碗一杯で160gでした。

食材と分量

手順

01.

炊いたご飯をもりつけて完成

調理器具

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ホセ

ホセ
利用目的
体調を管理したい
食事の記録をつけたい
栄養成分を調べたい
体の気になる項目
中性脂肪(TG)
血糖値
尿酸(UA)
好きな料理のジャンル
和食
レシピ数
9
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0名

>>プロフィール詳細

自己紹介
今年こそはと思い続けて30も半ばを超えました。40歳までには自慢できる肉体を作り上げたいと思っ...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 268.8kcal
水分 96.0g
たんぱく質 4.0g
脂質 0.48g
炭水化物 59.36g
糖質 58.88g
灰分 0.16g
コレステロール 0.0mg
食塩相当量 0.0g
無機質
ナトリウム 1.6mg
カリウム 46.4mg
カルシウム 4.8mg
マグネシウム 11.2mg
リン 54.4mg
0.16mg
亜鉛 0.96mg
0.16mg
マンガン 0.56mg
ビタミン
A(レチノール) 0.0μg
A(αカロテン) 0.0μg
A(βカロテン) 0.0μg
A(クリプトキサンチン) 0.0μg
A(β-カロチン当量) 0.0μg
A(レチノール当量) 0.0μg
D 0.0μg
E(トコフェロールα) 0.0mg
E(トコフェロールβ) 0.0mg
E(トコフェロールγ) 0.0mg
E(トコフェロールσ) 0.0mg
K 0.0μg
B1 0.03mg
B2 0.02mg
ナイアシン 0.32mg
B6 0.03mg
B12 0.0μg
葉酸 4.8μg
パントテン酸 0.4mg
C 0.0mg
脂肪酸
飽和 0.16g
一価不飽和 0.11g
他価不飽和 0.16g
食物繊維
水溶性 0.0g
不溶性 0.48g
総量 0.48g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 0.48g
総量 0.43g
飽和 0.16g
一価不飽和 0.11g
多価不飽和 0.16g
n-3系多価不飽和 0.0g
n-6系多価不飽和 0.16g
飽和
酪酸 0.0mg
ヘキサン酸 0.0mg
ヘプタン酸 0.0mg
オクタン酸 0.0mg
デカン酸 0.0mg
ラウリン酸 0.0mg
トリデカン酸 0.0mg
ミリスチン酸 6.4mg
ペンタデカン酸 0.0mg
ant_ペンタデカン酸 0.0mg
パルミチン酸 131.2mg
iso_パルミチン酸 0.0mg
ヘプタデカン酸 0.0mg
ant_ヘプタデカン酸 0.0mg
ステアリン酸 11.2mg
アラキジン酸 1.6mg
ペヘン酸 0.0mg
リグノセリン酸 1.6mg
一価不飽和
デセン酸 0.0mg
ミリストレイン酸 0.0mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 1.6mg
ヘプタデセン酸 0.0mg
オレイン酸 108.8mg
イコセン酸 1.6mg
ドコセン酸 0.0mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 160.0mg
n-3 α_リノレン酸 6.4mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 0.0mg
n-6 イコサトリエン酸 0.0mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.0mg
n-6 アラキドン酸 0.0mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.0mg
未同定
未同定 0.0mg