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納豆

納豆
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
100.0kcal
食塩相当量
0.0g
料理のジャンル
和食
おもな食材
納豆
おもな調理方法
あえる・混ぜる
利用シーン
日常の献立
調理時間
5分未満
何人分か
1人分

ただの納豆です。よく食べるので登録しました

食材と分量

納豆 1.0パック

手順

01.

まぜるだけ!

調理器具

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コメント(1)

ひろ

ひろ

作ってみました 5点満点中5点 5点満点中5点 5点満点中5点 5点満点中5点 5点満点中5点

朝よく食べてます

投稿日時
2011/03/11 11:35

ホセ

ホセ
利用目的
体調を管理したい
食事の記録をつけたい
栄養成分を調べたい
体の気になる項目
中性脂肪(TG)
血糖値
尿酸(UA)
好きな料理のジャンル
和食
レシピ数
9
ファン
0名

>>プロフィール詳細

自己紹介
今年こそはと思い続けて30も半ばを超えました。40歳までには自慢できる肉体を作り上げたいと思っ...

栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 100.0kcal
水分 29.75g
たんぱく質 8.25g
脂質 5.0g
炭水化物 6.05g
糖質 2.7g
灰分 0.95g
コレステロール 0.0mg
食塩相当量 0.0g
無機質
ナトリウム 1.0mg
カリウム 330.0mg
カルシウム 45.0mg
マグネシウム 50.0mg
リン 95.0mg
1.65mg
亜鉛 0.95mg
0.31mg
マンガン 0.0mg
ビタミン
A(レチノール) 0.0μg
A(αカロテン) 0.0μg
A(βカロテン) 0.0μg
A(クリプトキサンチン) 0.0μg
A(β-カロチン当量) 0.0μg
A(レチノール当量) 0.0μg
D 0.0μg
E(トコフェロールα) 0.25mg
E(トコフェロールβ) 0.1mg
E(トコフェロールγ) 2.95mg
E(トコフェロールσ) 1.65mg
K 300.0μg
B1 0.04mg
B2 0.28mg
ナイアシン 0.55mg
B6 0.12mg
B12 0.0μg
葉酸 60.0μg
パントテン酸 1.8mg
C 0.0mg
脂肪酸
飽和 0.74g
一価不飽和 0.95g
他価不飽和 2.7g
食物繊維
水溶性 1.15g
不溶性 2.2g
総量 3.35g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 5.0g
総量 4.39g
飽和 0.74g
一価不飽和 0.95g
多価不飽和 2.7g
n-3系多価不飽和 0.37g
n-6系多価不飽和 2.33g
飽和
酪酸 0.0mg
ヘキサン酸 0.0mg
ヘプタン酸 0.0mg
オクタン酸 0.0mg
デカン酸 0.0mg
ラウリン酸 0.0mg
トリデカン酸 0.0mg
ミリスチン酸 2.5mg
ペンタデカン酸 0.0mg
ant_ペンタデカン酸 0.0mg
パルミチン酸 500.0mg
iso_パルミチン酸 0.0mg
ヘプタデカン酸 4.5mg
ant_ヘプタデカン酸 0.0mg
ステアリン酸 185.0mg
アラキジン酸 13.5mg
ペヘン酸 11.5mg
リグノセリン酸 0.0mg
一価不飽和
デセン酸 0.0mg
ミリストレイン酸 0.0mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 5.0mg
ヘプタデセン酸 2.5mg
オレイン酸 950.0mg
イコセン酸 10.0mg
ドコセン酸 0.0mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 2350.0mg
n-3 α_リノレン酸 370.0mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 0.0mg
n-6 イコサトリエン酸 0.0mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.0mg
n-6 アラキドン酸 0.0mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.0mg
未同定
未同定 0.0mg