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枝豆ご飯(生姜入り)

枝豆ご飯(生姜入り)
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
504.0kcal
食塩相当量
0.3g
料理のジャンル
和食
おもな食材
枝豆(生)
おもな調理方法
あえる・混ぜる
利用シーン
日常の献立
調理時間
15分以上30分未満
何人分か
2人分

枝豆ご飯(生姜入り)は
炊いたご飯に枝豆と生姜を混ぜた
彩のいい美味しい混ぜご飯です。

食材と分量

手順

01.

「下準備」
: 枝豆は塩を入れ茹で、冷まして皮をとり実にしておきます。
: 生姜は細かく切っておきます。
: ご飯を用意しておきます。

02.

「作り方」
1 ご飯に、枝豆と生姜を混ぜます。

03.

「ポイント」
・ ご飯を炊く時に、昆布を入れて炊くと、美味しい混ぜご飯が出来ます。
・ 残りご飯で作るのもいいです。
・ 生姜を混ぜましたが、のりをかけても美味しいです。

調理器具

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sun_moon

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栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 252.0kcal
水分 90.0g
たんぱく質 3.75g
脂質 0.45g
炭水化物 55.65g
糖質 55.2g
灰分 0.3g
コレステロール 0.0mg
食塩相当量 0.15g
無機質
ナトリウム 60.0mg
カリウム 43.65mg
カルシウム 4.53mg
マグネシウム 10.53mg
リン 51.0mg
0.15mg
亜鉛 0.9mg
0.15mg
マンガン 0.53mg
ビタミン
A(レチノール) 0.0μg
A(αカロテン) 0.0μg
A(βカロテン) 0.0μg
A(クリプトキサンチン) 0.0μg
A(β-カロチン当量) 0.0μg
A(レチノール当量) 0.0μg
D 0.0μg
E(トコフェロールα) 0.0mg
E(トコフェロールβ) 0.0mg
E(トコフェロールγ) 0.0mg
E(トコフェロールσ) 0.0mg
K 0.0μg
B1 0.03mg
B2 0.02mg
ナイアシン 0.3mg
B6 0.03mg
B12 0.0μg
葉酸 4.5μg
パントテン酸 0.38mg
C 0.0mg
脂肪酸
飽和 0.15g
一価不飽和 0.11g
他価不飽和 0.15g
食物繊維
水溶性 0.0g
不溶性 0.45g
総量 0.45g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 0.45g
総量 0.41g
飽和 0.15g
一価不飽和 0.11g
多価不飽和 0.15g
n-3系多価不飽和 0.0g
n-6系多価不飽和 0.15g
飽和
酪酸 0.0mg
ヘキサン酸 0.0mg
ヘプタン酸 0.0mg
オクタン酸 0.0mg
デカン酸 0.0mg
ラウリン酸 0.0mg
トリデカン酸 0.0mg
ミリスチン酸 6.0mg
ペンタデカン酸 0.0mg
ant_ペンタデカン酸 0.0mg
パルミチン酸 123.0mg
iso_パルミチン酸 0.0mg
ヘプタデカン酸 0.0mg
ant_ヘプタデカン酸 0.0mg
ステアリン酸 10.5mg
アラキジン酸 1.5mg
ペヘン酸 0.0mg
リグノセリン酸 1.5mg
一価不飽和
デセン酸 0.0mg
ミリストレイン酸 0.0mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 1.5mg
ヘプタデセン酸 0.0mg
オレイン酸 102.0mg
イコセン酸 1.5mg
ドコセン酸 0.0mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 150.0mg
n-3 α_リノレン酸 6.0mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 0.0mg
n-6 イコサトリエン酸 0.0mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.0mg
n-6 アラキドン酸 0.0mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.0mg
未同定
未同定 0.0mg