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ピーマンのトマト詰めチーズ焼き

ピーマンのトマト詰めチーズ焼き
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
223.94kcal
食塩相当量
1.98g
料理のジャンル
洋風
おもな食材
トマト(生)
おもな調理方法
焼く・グリル
利用シーン
日常の献立
調理時間
5分以上15分未満
何人分か
2人分

ピーマンのトマト詰めチーズ焼きは
ピーマンにとまとをつめ塩と胡椒してチーズをのせて焼きます
食欲のない時の1品に!

手順

01.

「下準備」
: ピーマンは、半分に切りヘタ、種を取ります。
: トマトはサイコロに切ります。

02.

「作り方」
1 ピーマンを柔らかく加熱します。
2 ピーマンにトマトをつめ、塩こしょうして、とろけるチーズをのせ、
チーズがとけるまで加熱し仕上げます。

調理器具

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sun_moon

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栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 111.97kcal
水分 60.47g
たんぱく質 7.22g
脂質 7.87g
炭水化物 2.86g
糖質 2.13g
灰分 1.9g
コレステロール 23.4mg
食塩相当量 0.99g
無機質
ナトリウム 389.76mg
カリウム 124.41mg
カルシウム 195.49mg
マグネシウム 11.18mg
リン 232.04mg
0.24mg
亜鉛 1.04mg
0.05mg
マンガン 0.07mg
ビタミン
A(レチノール) 72.0μg
A(αカロテン) 2.23μg
A(βカロテン) 357.51μg
A(クリプトキサンチン) 0.38μg
A(β-カロチン当量) 426.52μg
A(レチノール当量) 107.38μg
D 0.0μg
E(トコフェロールα) 0.8mg
E(トコフェロールβ) 0.0mg
E(トコフェロールγ) 0.07mg
E(トコフェロールσ) 0.0mg
K 11.51μg
B1 0.03mg
B2 0.13mg
ナイアシン 0.37mg
B6 0.06mg
B12 0.96μg
葉酸 20.52μg
パントテン酸 0.15mg
C 15.41mg
脂肪酸
飽和 4.81g
一価不飽和 2.05g
他価不飽和 0.19g
食物繊維
水溶性 0.19g
不溶性 0.54g
総量 0.73g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 7.86g
総量 7.19g
飽和 4.81g
一価不飽和 2.05g
多価不飽和 0.19g
n-3系多価不飽和 0.05g
n-6系多価不飽和 0.13g
飽和
酪酸 270.0mg
ヘキサン酸 171.0mg
ヘプタン酸 0.0mg
オクタン酸 99.0mg
デカン酸 210.0mg
ラウリン酸 237.0mg
トリデカン酸 0.0mg
ミリスチン酸 780.0mg
ペンタデカン酸 87.0mg
ant_ペンタデカン酸 42.0mg
パルミチン酸 1986.53mg
iso_パルミチン酸 15.9mg
ヘプタデカン酸 45.0mg
ant_ヘプタデカン酸 42.0mg
ステアリン酸 811.6mg
アラキジン酸 12.73mg
ペヘン酸 0.0mg
リグノセリン酸 0.0mg
一価不飽和
デセン酸 22.8mg
ミリストレイン酸 90.0mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 129.0mg
ヘプタデセン酸 51.0mg
オレイン酸 1743.17mg
イコセン酸 18.9mg
ドコセン酸 0.0mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 130.07mg
n-3 α_リノレン酸 53.37mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 0.0mg
n-6 イコサトリエン酸 0.0mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.0mg
n-6 アラキドン酸 0.0mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.13mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.0mg
未同定
未同定 0.0mg