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トマトと海苔のさっぱり和え

トマトと海苔のさっぱり和え
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
41.14kcal
食塩相当量
1.56g
料理のジャンル
和食
おもな食材
トマト(生)
おもな調理方法
あえる・混ぜる
利用シーン
日常の献立
調理時間
5分以上15分未満
何人分か
2人分

トマトと海苔のさっぱり和えは
さっぱりしたトマトの美味しさです
冷やして食べてくださいね。

食材と分量

トマト(生) 1.0個
顆粒風味調味料 小さじ1/2
米酢 大さじ1
醤油(薄口) 小さじ1
切山椒 適量(0.0g)
のり 適量(0.0g)

手順

01.

「下準備」
: トマトは大きめのざく切りにします。

02.

「作り方」
1 ボウルに、トマトを入れ「・」を入れ混ぜます。
2 きざみのりをかけ、山椒の葉をそえます。

03.

「ポイント」
・トマトは大きめのざく切りにします。
・冷やして食べるとおいしいです。

調理器具

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栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 20.57kcal
水分 77.08g
たんぱく質 0.88g
脂質 0.08g
炭水化物 4.44g
糖質 3.71g
灰分 1.2g
コレステロール 0.17mg
食塩相当量 0.78g
無機質
ナトリウム 312.08mg
カリウム 164.93mg
カルシウム 6.28mg
マグネシウム 8.65mg
リン 25.89mg
0.19mg
亜鉛 0.11mg
0.03mg
マンガン 0.06mg
ビタミン
A(レチノール) 0.0μg
A(αカロテン) 2.91μg
A(βカロテン) 392.85μg
A(クリプトキサンチン) 0.0μg
A(β-カロチン当量) 392.85μg
A(レチノール当量) 32.74μg
D 0.01μg
E(トコフェロールα) 0.66mg
E(トコフェロールβ) 0.0mg
E(トコフェロールγ) 0.15mg
E(トコフェロールσ) 0.0mg
K 2.91μg
B1 0.04mg
B2 0.02mg
ナイアシン 0.6mg
B6 0.06mg
B12 0.02μg
葉酸 17.04μg
パントテン酸 0.14mg
C 10.91mg
脂肪酸
飽和 0.02g
一価不飽和 0.01g
他価不飽和 0.02g
食物繊維
水溶性 0.22g
不溶性 0.51g
総量 0.73g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 0.08g
総量 0.04g
飽和 0.02g
一価不飽和 0.01g
多価不飽和 0.02g
n-3系多価不飽和 0.0g
n-6系多価不飽和 0.01g
飽和
酪酸 0.0mg
ヘキサン酸 0.0mg
ヘプタン酸 0.0mg
オクタン酸 0.0mg
デカン酸 0.0mg
ラウリン酸 0.0mg
トリデカン酸 0.0mg
ミリスチン酸 0.05mg
ペンタデカン酸 0.02mg
ant_ペンタデカン酸 0.0mg
パルミチン酸 9.08mg
iso_パルミチン酸 0.0mg
ヘプタデカン酸 0.03mg
ant_ヘプタデカン酸 0.0mg
ステアリン酸 2.31mg
アラキジン酸 0.01mg
ペヘン酸 0.01mg
リグノセリン酸 0.0mg
一価不飽和
デセン酸 0.0mg
ミリストレイン酸 0.0mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 0.06mg
ヘプタデセン酸 0.01mg
オレイン酸 6.01mg
イコセン酸 0.01mg
ドコセン酸 0.0mg
テトラコセン酸 0.01mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.01mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 17.48mg
n-3 α_リノレン酸 2.19mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.02mg
n-6 イコサジエン酸 0.0mg
n-6 イコサトリエン酸 0.0mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.0mg
n-6 アラキドン酸 0.03mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.07mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.01mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.02mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.04mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.42mg
未同定
未同定 0.0mg