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ローズンブルーベリー

ローズンブルーベリー
料理のテーマ
  • ありません
エネルギー
265.48kcal
食塩相当量
0.16g
料理のジャンル
その他
おもな食材
ブルーベリー
おもな調理方法
冷やす・冷凍する
利用シーン
おやつレシピ
調理時間
30分以上1時間未満
何人分か
4人分

フローズンブルーベリーは
ブルーベリーとはちみつとヨーグルトを混ぜ
冷凍庫で凍らせる
おやつに美味しいです。

食材と分量

手順

01.


「作り方」
1 ボウルに、洗ったブルーベリー、はちみつ、ヨーグルトを入れよく混ぜ
冷凍庫する
2 8割程度凍ったらスプーンで混ぜ、器に盛る。

02.

「ポイント」
・ブルーベリーは、この時期から出ます。

調理器具

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sun_moon

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栄養成分

栄養成分表示(1人分)
エネルギー 66.37kcal
水分 56.59g
たんぱく質 1.5g
脂質 1.15g
炭水化物 13.43g
糖質 12.61g
灰分 0.34g
コレステロール 4.5mg
食塩相当量 0.04g
無機質
ナトリウム 18.99mg
カリウム 82.62mg
カルシウム 47.21mg
マグネシウム 5.86mg
リン 40.17mg
0.13mg
亜鉛 0.21mg
0.02mg
マンガン 0.07mg
ビタミン
A(レチノール) 12.38μg
A(αカロテン) 0.0μg
A(βカロテン) 14.88μg
A(クリプトキサンチン) 0.0μg
A(β-カロチン当量) 14.88μg
A(レチノール当量) 13.63μg
D 0.0μg
E(トコフェロールα) 0.46mg
E(トコフェロールβ) 0.0mg
E(トコフェロールγ) 0.15mg
E(トコフェロールσ) 0.0mg
K 0.38μg
B1 0.02mg
B2 0.06mg
ナイアシン 0.11mg
B6 0.03mg
B12 0.04μg
葉酸 7.23μg
パントテン酸 0.22mg
C 2.94mg
脂肪酸
飽和 0.69g
一価不飽和 0.27g
他価不飽和 0.04g
食物繊維
水溶性 0.13g
不溶性 0.7g
総量 0.83g

脂肪酸組成表

脂肪酸
脂質 1.13g
総量 0.99g
飽和 0.69g
一価不飽和 0.27g
多価不飽和 0.04g
n-3系多価不飽和 0.0g
n-6系多価不飽和 0.03g
飽和
酪酸 37.5mg
ヘキサン酸 22.88mg
ヘプタン酸 0.38mg
オクタン酸 13.5mg
デカン酸 28.5mg
ラウリン酸 31.5mg
トリデカン酸 1.13mg
ミリスチン酸 108.75mg
ペンタデカン酸 11.25mg
ant_ペンタデカン酸 5.63mg
パルミチン酸 292.5mg
iso_パルミチン酸 2.63mg
ヘプタデカン酸 6.0mg
ant_ヘプタデカン酸 5.25mg
ステアリン酸 116.25mg
アラキジン酸 1.88mg
ペヘン酸 0.75mg
リグノセリン酸 0.38mg
一価不飽和
デセン酸 3.0mg
ミリストレイン酸 9.38mg
ペンタデセン酸 0.0mg
パルミトレイン酸 14.63mg
ヘプタデセン酸 3.0mg
オレイン酸 232.5mg
イコセン酸 2.63mg
ドコセン酸 0.38mg
テトラコセン酸 0.0mg
多価不飽和
ヘキサデカジエン酸 0.0mg
ヘキサデカトリエン酸 0.0mg
ヘキサデカテトラエン酸 0.0mg
n-6 リノール酸 28.13mg
n-3 α_リノレン酸 3.75mg
n-6 γ_リノレン酸 0.0mg
n-3 オクタデカテトエラエン酸 0.0mg
n-6 イコサジエン酸 0.38mg
n-6 イコサトリエン酸 1.13mg
n-3 イコサテトラエン酸 0.38mg
n-6 アラキドン酸 1.88mg
n-3 イコサペンタエン酸 0.38mg
n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.0mg
ドコサジエン酸 0.0mg
n-6 ドコサテトラエン酸 0.0mg
n-3_ドコサペンタエン酸 0.75mg
n-6_ドコサペンタエン酸 0.0mg
n-3 ドコサヘキサエン酸 0.0mg
未同定
未同定 0.0mg