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オクラの塩きんぴら風

オクラの塩きんぴら風

食材
  • オクラ(生)
  • ごま油
  • 食塩
  • コショウ(黒)
エネルギー
64.19 kcal
枝豆入りちらしすし

枝豆入りちらしすし

食材
  • 枝豆(生)
  • 乾しいたけ
  • にんじん(生 皮つき)
  • 三温糖
  • 醤油(薄口)
  • 本みりん
  • でんぶ
  • のり
  • ごはん(炊いた精白米)
エネルギー
220.61 kcal
茄子とピーマンとに人参の味噌炒め

茄子とピーマンとに人参の味噌炒め

食材
  • 茄子(生)
  • ピーマン(生)
  • にんじん(生 皮つき)
  • とうもろこし
  • オリーブ油
  • 米みそ(淡色辛みそ)
  • 三温糖
  • 醤油(薄口)
エネルギー
83.6 kcal
生しいたけとしし唐

生しいたけとしし唐

食材
  • しし唐辛子(生)
  • 生しいたけ
  • 三温糖
  • かつおと昆布だし
  • 醤油(薄口)
エネルギー
28.02 kcal
しし唐の甘辛煮

しし唐の甘辛煮

食材
  • しし唐辛子(生)
  • 三温糖
  • 醤油(薄口)
  • 料理酒(醸造調味料)
エネルギー
16.95 kcal
モロヘイヤと卵のスープ

モロヘイヤと卵のスープ

食材
  • モロヘイヤ(生)
  • コンソメ(固形)
  • 食塩
  • コショウ(白)
エネルギー
23.24 kcal
ゴーヤととうもろこしの天ぷら風

ゴーヤととうもろこしの天ぷら風

食材
  • ゴーヤ(生)
  • とうもろこし
  • 薄力粉(2等)
  • 食塩
  • 三温糖
  • 油揚げ
エネルギー
120.54 kcal
具たくさんのハンバーグ

具たくさんのハンバーグ

食材
  • 牛肉の挽肉(ひき肉)
  • ひき肉(豚肉)
  • 生しいたけ
  • 玉ねぎ(生)
  • オクラ(生)
  • きくらげ
  • パン粉(半生タイプ)
  • ナツメグ(粉)
  • にんにく(粉タイプ)
  • サラダ油(調合油)
  • 大根(生 皮つき)
  • にんじん(生 皮つき)
  • トマトケチャップ
  • 中濃ソース
  • 食塩
エネルギー
168.88 kcal
ピーマンのトマト詰めチーズ焼き

ピーマンのトマト詰めチーズ焼き

食材
  • トマト(生)
  • ピーマン(生)
  • プロセスチーズ
  • 食塩
  • コショウ(黒)
  • しそ(生)
エネルギー
111.97 kcal
レンコンとゴーヤのサラダ

レンコンとゴーヤのサラダ

食材
  • れんこん(生)
  • ゴーヤ(生)
  • 赤ピーマン(生)
  • マヨネーズ(全卵型)
  • 食塩
  • コショウ(白)
  • 三温糖
  • きゅうり(生)
エネルギー
124.0 kcal