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鶏むね肉のガーリックマヨソテー

鶏むね肉のガーリックマヨソテー

食材
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • 薄力粉(2等)
  • にんにく(おろしタイプ)
  • オリーブ油
  • オイスターソース
  • マヨネーズ(全卵型)
  • 三温糖
  • ミニトマト(生)
  • パセリ(生)
エネルギー
226.55 kcal
ニラ奴

ニラ奴

食材
  • 絹ごし豆腐
  • にら(生)
  • 食塩
  • 醤油(薄口)
エネルギー
43.29 kcal
銀杏(ぎんなん)の炊き込みご飯

銀杏(ぎんなん)の炊き込みご飯

食材
  • 銀杏
  • 米(炊く前の精白米)
  • 食塩
  • 醤油(薄口)
  • 料理酒(醸造調味料)
  • 利尻昆布
エネルギー
306.37 kcal
レンコンとしいたけのすし飯

レンコンとしいたけのすし飯

食材
  • 乾しいたけ
  • れんこん(生)
  • にんじん(生 皮つき)
  • 三温糖
  • 醤油(薄口)
  • 本みりん
  • ごま(いり)
  • 米酢
  • ごはん(炊いた精白米)
エネルギー
225.63 kcal
ブロッコリーとマカロニのサラダ

ブロッコリーとマカロニのサラダ

食材
  • ブロッコリー(調理時に茹でる)
  • マカロニ(乾麺)
  • マヨネーズ(全卵型)
  • 醤油(薄口)
  • ツナ缶(ライト)
  • 削り節(削り節)
エネルギー
148.12 kcal
春菊のごま和え

春菊のごま和え

食材
  • 春菊(生)
  • 三温糖
  • 醤油(薄口)
  • 食塩
  • ごま(乾)
エネルギー
60.93 kcal
野菜のベーコン炒め

野菜のベーコン炒め

食材
  • 京菜(水菜)(生)
  • チンゲンサイ(生)
  • ピーマン(生)
  • ぶなしめじ
  • オリーブ油
  • 食塩
  • コショウ(白)
  • コンソメ(固形)
  • ベーコン(ショルダー)
エネルギー
57.83 kcal
かぼちゃのサラダ

かぼちゃのサラダ

食材
  • かぼちゃ(生)
  • きゅうり(生)
  • 玉ねぎ(生)
  • スイートコーン(冷凍 ホールスタイル)
  • マヨネーズ(全卵型)
  • 食塩
  • 砂糖(上白糖)
  • 米酢
エネルギー
89.56 kcal
ごぼうと人参とレンコン炒め煮

ごぼうと人参とレンコン炒め煮

食材
  • ごぼう(生)
  • にんじん(生 皮つき)
  • れんこん(生)
  • オリーブ油
  • 三温糖
  • 本みりん
  • 醤油(濃口)
  • 唐辛子(乾)
  • 顆粒風味調味料
エネルギー
113.16 kcal
豆腐に葱としいたけのせチーズ焼き

豆腐に葱としいたけのせチーズ焼き

食材
  • 絹ごし豆腐
  • プロセスチーズ
  • 長ねぎ(生)
  • 醤油(薄口)
  • 生しいたけ
エネルギー
136.28 kcal