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焼きなすとピーマン

焼きなすとピーマン

食材
  • 茄子(生)
  • ピーマン(生)
  • オリーブ油
  • 醤油(薄口)
  • しょうが(生)
エネルギー
72.45 kcal
トマトと海苔のさっぱり和え

トマトと海苔のさっぱり和え

食材
  • トマト(生)
  • 顆粒風味調味料
  • 米酢
  • 醤油(薄口)
  • 切山椒
  • のり
エネルギー
20.57 kcal
茄子とピーマンとレンコンの味噌炒め

茄子とピーマンとレンコンの味噌炒め

食材
  • 茄子(生)
  • ピーマン(生)
  • れんこん(生)
  • オリーブ油
  • 三温糖
  • 米みそ(淡色辛みそ)
  • 醤油(薄口)
エネルギー
98.93 kcal
蕗(ふき)の煮物

蕗(ふき)の煮物

食材
  • ふき(生)
  • 切山椒
  • 料理酒(醸造調味料)
  • 醤油(薄口)
  • 本みりん
  • かつおと昆布だし
エネルギー
35.82 kcal
レタスのナムル

レタスのナムル

食材
  • レタス(生)
  • 鳥がらだし
  • 食塩
  • コショウ(白)
  • ごま油
  • ごま(いり)
エネルギー
3.44 kcal
豆腐と野菜のチーズ焼き

豆腐と野菜のチーズ焼き

食材
  • 絹ごし豆腐
  • 生しいたけ
  • 長ねぎ(生)
  • さやいんげん(生)
  • プロセスチーズ
  • 醤油(薄口)
  • 切山椒
エネルギー
228.63 kcal
おかひじきと 海苔のナムル

おかひじきと 海苔のナムル

食材
  • おかひじき(生)
  • 食塩
  • ごま油
  • 鳥がらだし
  • のり
エネルギー
32.53 kcal
ポテトサラダ(りんご入り)

ポテトサラダ(りんご入り)

食材
  • じゃがいも(生)
  • にんじん(生 皮つき)
  • きゅうり(生)
  • 玉ねぎ(生)
  • マヨネーズ(全卵型)
  • 食塩
  • 三温糖
  • 穀物酢
エネルギー
87.09 kcal
かぼちゃと卵のサラダ 

かぼちゃと卵のサラダ 

食材
  • かぼちゃ(生)
  • かいわれ大根(生)
  • サラダ菜(生)
  • マヨネーズ(全卵型)
  • コショウ(白)
  • ミニトマト(生)
  • 食塩
エネルギー
149.2 kcal
鮭のピザ焼き

鮭のピザ焼き

食材
  • 食塩
  • コショウ(白)
  • ピーマン(生)
  • 玉ねぎ(生)
  • にんじん(生 皮つき)
  • プロセスチーズ
  • チリソース
  • パセリ(生)
エネルギー
220.8 kcal