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サバの辛み焼きししとうとねぎそえ

サバの辛み焼きししとうとねぎそえ

食材
  • さば
  • しし唐辛子(生)
  • 長ねぎ(生)
  • ごま(いり)
  • 醤油(薄口)
  • 料理酒(醸造調味料)
  • ごま油
  • トウバンジャン
  • しょうが(おろしタイプ)
  • 大根(生 皮つき)
エネルギー
235.96 kcal
さわらの豆板醤ソースかけ

さわらの豆板醤ソースかけ

食材
  • さわら(可食部のみ)
  • 料理酒(醸造調味料)
  • にんじん(生 皮つき)
  • 長ねぎ(生)
  • 糸みつば(生)
  • しょうが(生)
  • オイスターソース
  • トウバンジャン
  • 醤油(薄口)
  • 米酢
  • ごま油
エネルギー
192.65 kcal
みつ葉のピーナッツバターとクルミ和え

みつ葉のピーナッツバターとクルミ和え

食材
  • 糸みつば(生)
  • ピーナッツバター
  • 醤油(薄口)
  • 食塩
エネルギー
55.54 kcal
ちくわの隠元巻き

ちくわの隠元巻き

食材
  • 焼き竹輪
  • さやいんげん(生)
  • 食塩
エネルギー
11.69 kcal
セリのゴマ和え

セリのゴマ和え

食材
  • パセリ(生)
  • ごま(いり)
  • 三温糖
  • 醤油(薄口)
エネルギー
63.24 kcal
卵焼き  お弁当用

卵焼き お弁当用

食材
  • 砂糖(上白糖)
  • 醤油(薄口)
  • 料理酒(醸造調味料)
  • オリーブ油
エネルギー
88.36 kcal
豚肉の生姜焼き

豚肉の生姜焼き

食材
  • 豚肉ロース(脂身つき)
  • 薄力粉(2等)
  • しょうが(おろしタイプ)
  • にんにく(おろしタイプ)
  • 料理酒(醸造調味料)
  • 砂糖(上白糖)
  • 醤油(薄口)
  • オリーブ油
エネルギー
312.4 kcal
鶏肉のゴマ照り焼き

鶏肉のゴマ照り焼き

食材
  • 鶏むね肉(皮つき)
  • 三温糖
  • 醤油(薄口)
  • みりん(本直し)
  • 料理酒(醸造調味料)
  • ごま(いり)
  • オリーブ油
エネルギー
216.48 kcal
ちくわの磯部揚げ(おべんとうの1品)

ちくわの磯部揚げ(おべんとうの1品)

食材
  • 焼き竹輪
  • あおのり
  • サラダ油(調合油)
  • 薄力粉(2等)
エネルギー
64.35 kcal
ふきの葉の佃煮風

ふきの葉の佃煮風

食材
  • ふき(生)
  • 料理酒(醸造調味料)
  • みりん(本直し)
  • 三温糖
  • 醤油(薄口)
  • かつお節(かつお節)
  • ごま(いり)
エネルギー
31.43 kcal