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ピリ辛のきんぴら

ピリ辛のきんぴら

食材
  • ごぼう(生)
  • にんじん(生 皮つき)
  • れんこん(生)
  • オリーブ油
  • 砂糖(上白糖)
  • 本みりん
  • 醤油(薄口)
  • 顆粒風味調味料
  • 唐辛子(乾)
エネルギー
91.91 kcal
油揚とこんにゃくのマヨ和え

油揚とこんにゃくのマヨ和え

食材
  • こんにゃく
  • 油揚げ
  • ごま(いり)
  • めんつゆ(三倍濃厚)
  • マヨネーズ(全卵型)
エネルギー
200.83 kcal
なばな(菜花)のおひたし

なばな(菜花)のおひたし

食材
  • 菜の花(生)
  • 醤油(薄口)
  • 食塩
  • かつお節(かつお節)
エネルギー
22.06 kcal
れんこんとごぼうと人参のきんぴらもどき

れんこんとごぼうと人参のきんぴらもどき

食材
  • ごぼう(生)
  • にんじん(生 皮つき)
  • れんこん(生)
  • オリーブ油
  • 三温糖
  • 本みりん
  • 醤油(薄口)
  • 唐辛子(調理時に炒める)
  • 顆粒風味調味料
エネルギー
88.94 kcal
納豆とネギのチーズ焼き

納豆とネギのチーズ焼き

食材
  • 納豆
  • 長ねぎ(生)
  • プロセスチーズ
  • 醤油(薄口)
  • わさび(生)
エネルギー
107.4 kcal
ブロッコリーのナムル

ブロッコリーのナムル

食材
  • ブロッコリー(生)
  • にんにく(おろしタイプ)
  • 食塩
  • コショウ(白)
  • ごま油
  • 醤油(薄口)
  • 醤油(白)
  • 唐辛子(乾)
  • ごま(いり)
エネルギー
39.1 kcal
ちらし寿司

ちらし寿司

食材
  • 乾しいたけ
  • にんじん(生 皮むき)
  • 米(炊く前の精白米)
  • 米酢
  • 砂糖(上白糖)
  • 本みりん
  • れんこん(生)
  • のり
  • 醤油(薄口)
エネルギー
349.01 kcal
れんこんと桜エビ

れんこんと桜エビ

食材
  • 桜海老(素干し)
  • れんこん(生)
  • オリーブ油
  • 食塩
  • コショウ(白)
  • 醤油(薄口)
エネルギー
61.95 kcal
たけのこのだし炊き込みご飯

たけのこのだし炊き込みご飯

食材
  • たけのこの水煮缶詰
  • 油揚げ
  • 米(炊く前の陸稲精白米)
  • 醤油(薄口)
  • 食塩
  • 顆粒風味調味料
エネルギー
252.61 kcal
ごぼうときゃべつのスープ

ごぼうときゃべつのスープ

食材
  • ごぼう(生)
  • にんじん(生 皮つき)
  • キャベツ(生)
  • 食塩
  • コショウ(白)
  • 顆粒風味調味料
エネルギー
56.34 kcal